Förstör ”känslomässiga översvämningar” dina relationer?

Vi känner oss känslomässigt översvämmade när vi känner att något hotar oss. Det kan variera från person till person.

Dela det med din familj, särskilt din partner. Berätta för dem vad du känner och be dem att få lite mer förståelse för din upplevelse. (Källa: Getty/Thinkstock)

Du känner den känslan när du är så inne i ditt eget huvud och överväldigad av dina känslor att du inte kan tänka rationellt och logiskt? Säg att du får ett bråk med en älskad och istället för att avsluta det fortsätter du att vandra, oförmögen att tänka och kommunicera rakt; chansen är stor att du upplever känslomässiga översvämningar. Här är vad du behöver veta om det.

Vad är det?

Experter säger att känslomässiga översvämningar får en person att känna sig överväldigad. De har svårt att lugna ner sig när stresshormonerna adrenalin och kortisol skjuter upp inuti kroppen. Detta kan också utlösa fysiologiska svar som kamp, ​​flykt eller frysning.

alla typer av fåglar och deras namn

Känslomässiga översvämningar kan få din puls att stiga och få dig att känna andfåddhet. Det kan också få dig att känna knutar eller gropar i magen, torkning och sammandragning av halsen, åtdragning av bröstet, svettningar, ångest och naturligtvis problem med att tänka och tala sammanhängande.

Vetenskapen har en förklaring till det. När den del av hjärnan som tar hand om känslorna utlöses, stänger vår amygdala som ska bearbeta dessa känslor, den mer rationella och utvecklade delen av hjärnan som är ansvarig för logik och resonemang. För att uttrycka det enkelt, i det ögonblicket känner du bara känslorna och om någon försöker resonera med dig ger du ett ganska orimligt svar. Du är i princip överväldigad av dina egna negativa tankar och extrema känslor.

Under känslomässiga översvämningar överväldigas du av dina egna negativa tankar och extrema känslor. (Källa: Getty/Thinkstock)

Varför händer det?

Vi känner oss känslomässigt översvämmade när vi känner att något hotar oss. Det kan variera från person till person. Till exempel, medan själva tanken på avslag kan fungera som en känslomässig utlösare för en person, för en annan kan deras partners likgiltighet hota dem. Men det bör noteras att även om det inte finns något verkligt hot som hotar, kan ett antagande eller minne, eller till och med en het konversation fungera som en utlösare.

Hanterar det

Om du har haft episoder av känslomässig översvämning, kom ihåg att du kan göra något åt ​​det. Du vill inte äventyra dina relationer. Som sådan säger experter att du kan börja med att andas. Andning kan starta resten av den (rationella) hjärnan och skicka ett meddelande till kroppen för att lugna ner sig. Dela det med din familj, särskilt din partner. Berätta för dem vad du känner och be dem att få lite mer förståelse för din upplevelse. Om ingenting hjälper är terapi alltid det bästa alternativet.