Gör värmen dig orolig? Dessa kostförändringar kan hjälpa

Kroppens temperatur måste regleras, eftersom det är möjligt att bli uttorkad även när du inte går ut i värmen.

Gurkor och meloner kan inte missas i sommar om du vill slå värmen. (Källa: Getty/Thinkstock)

Om du bor i den norra delen av landet, särskilt i delstaterna Uttar Pradesh, Delhi, Punjab, Haryana, Rajasthan och liknande, kommer du att veta att sommarvärmen har intensifierats under de senaste dagarna. Medan du lämnar huset är inte riktigt ett alternativ ändå, är det viktigt att du behåller dig själv frisk och återfuktad inne i huset också. Kroppens temperatur måste regleras, eftersom det är möjligt att bli uttorkad även när du inte går ut i värmen.

Därför är det viktigt att du ändrar din kost lite och vet exakt vilken typ av mat du behöver äta för att trotsa vädret och hålla dig i form. Delhi-baserad nutritionist, reiki-utövare och terapeut Urvashi Puri säger att matsmältningen spelar en nyckelroll för att hålla kroppen sval. Det reflekterar också på huden, säger hon. Hon rekommenderar följande kostförändringar. Läs vidare.

* Att hålla sig till en måltid är ett måste, särskilt lunchtiden, eftersom kroppsvärmen är högst under denna tid. Det kan få oss att känna oss irriterade och irriterade, och denna irritation kan sedan visa sig på huden.

låga underhållsbuskar för framsidan av huset

* Vi måste komma ihåg att dricka vatten bara 30 minuter efter att vi ätit en måltid. Puri avråder också från att dricka vatten medan du äter eftersom det kan påverka matsmältningen. Drick milt kallt vatten och undvik varma drycker eftersom de kan värma upp systemet och orsaka torrhet, säger hon.

* Att konsumera alkaliska och vattenrika livsmedel är mantrat för att bekämpa värmen och behålla hud hydrerad . Vissa frukter och grönsaker är alkaliska och mer hydrerande i naturen jämfört med andra. Alkaliska livsmedel är rika på vattenhalt och låga kalorier och balanserar därigenom kroppsvätskornas surhet och pH -nivå. Dessa livsmedel är också lätta att smälta, vilket gör att du känner dig pigg och pigg, tillägger Puri.

Hon rekommenderar följande sommarmat:

Flaskpumpa - Vanligtvis känd som 'lauki', har denna grönsak 96 procent vattenhalt. Lauki juice fungerar mycket bra för magen och är lätt på matsmältningen. Det är ett återfuktande medel som minskar kroppsvärmen avsevärt.

Pumpa - Denna säsongsbetonade grönsak är fylld med vatten och är rik på karoten, polyfenoler och andra antioxidanter.

bästa busken för framsidan av huset

Gurka - Det är förmodligen det vanligaste återfuktande livsmedlet. Gurkor är rika på vitamin A och C, folsyra och fibrer. Alkalisk nivå av gurka hjälper till att hålla koll på blodets pH -nivå och surhet. Det kan appliceras på ansiktet också, för att minska mörka ringar, svullna ögon och pigmenterad hud.

Citron-Det är en favoritfrukt som alltid är en populär sommardryck också. En generös pressning av citronsaft med vatten och socker och saltkombination ger en hälsosam, uppfriskande drink, vilket är perfekt för att bekämpa värmeslag och uttorkning . Det är också en bra immunförstärkare.

Meloner - Naturligtvis kan de inte missas. Meloner är säsongens frukter, laddade med naturens godhet och viktiga näringsämnen. De har låg fetthalt och är fantastiskt återfuktande.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

hur många typer av ekar finns det