Är det säkert för diabetiker att äta mango? Låt oss ta reda på

En diabetiker kan äta en halv mango dagligen. De bör dock undvika att ha saften. De måste också hålla en lucka på en timme mellan att ha mat och att äta en mango. Är det värt risken? Totalt, eftersom det kommer med otaliga hälsofördelar.

Kan en person som lider av diabetes äta mango? (Källa: File Photo)

Mango är synonymt med sommar och det enda goda som erbjuds i den stekande värmen. Den saftiga gula massan är laddad med fiberns godhet, antioxidanter, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, men hälsofördelarna med mango har ofta diskuterats på grund av dess höga kaloriinnehåll och sockerhalt. Det är förmodligen anledningen till att många undviker att binga på fruktkungen, särskilt diabetiker.

Men tänk om det här bara är ett gäng myter och det är säkert för diabetiker att äta det? Enligt boken Läkande livsmedel av Miriam Polunin, mango innehåller enzymer som hjälper nedbrytning och matsmältning av protein, och även fiber, vilket gör att matsmältningsfunktionerna fungerar effektivt. Men hur mycket är tillrådligt?

bästa grundväxterna för zon 5

Dr Anil Bhoraskar, senior diabetolog, SL Raheja sjukhus säger, En diabetespatient kan äta en halv mango dagligen. De bör dock undvika att ha saften. De måste också hålla en lucka på en timme mellan att ha mat och att äta en mango.

Bhoraskar föreslår också att du kontrollerar blodsockernivån efter att ha ätit en skiva mango. Om blodsockernivån är över 25% får du inte äta resten av mangon. Varje livsmedel har ett varierande svar på en individs kropp. Det är mycket viktigt att veta att alla livsmedel agerar olika på samma individ på olika dagar och detta kallas interpersonell variation. Konsumtionen av andra livsmedel tillsammans med mangon kan också ha en variabel effekt, sa han.

Är det värt risken? Mango har hög fiberhalt och innehåller massor av antioxidanter som zeaxantin, quercetin, astragalin och betakaroten som hjälper till att öka hjärnans hälsa och funktion tillsammans med vitamin B6, säger Dr Rinki Kumari, chefsdietist på Fortis sjukhus.

Om diabetiker behöver njuta av den utsökta frukten är en viss kondition också viktigt. Så är en anständig balans mellan mango och andra kostintag.

olika typer av blommor bilder

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.