Förstör ”phubbing” ditt liv? Här är vad du behöver veta

Experter tror att phubbing tar ifrån upplevelsen av att vara fysiskt och mentalt närvarande med människor och umgås med dem.

Man tror att phubbing i hög grad påverkar de människor som befinner sig i mottagningsänden. (Källa: Getty/Thinkstock)

'Phubbing', eller 'telefonsnubbing', är en vanlig affär idag. Som namnet antyder betyder det vanligtvis att ge telefonen större vikt över verklig mänsklig interaktion. Begreppet myntades först 2012, när en australiensisk reklambyrå beskrev farorna med att människor ignorerade sina nära och kära som satt framför dem och valde att rulla genom sina telefoner istället. Även om ordet inte är en del av ditt ordförråd kan du säkert ha ”lurat” någon i ditt liv. Så här kan det skada dina relationer och förstöra ditt liv; Läs vidare.

Personliga förhållanden

Experter tror att phubbing tar ifrån upplevelsen av att vara fysiskt och mentalt närvarande med människor och umgås med dem. Som sådan kan det göra konversationer ansikte mot ansikte mindre tillfredsställande för båda parter. Om något kan phubbern känna skuld över det senare, när ögonblicket har gått. Enligt en studie publicerad i ScienceDirect , phubbing och överdriven användning av smartphones kan orsaka konflikter i äktenskap, vilket leder till minskad äktenskaplig tillfredsställelse. En annan studie publicerad i ResearchGate säger att att ha en partner som phubs mycket kan orsaka depression.

Mental hälsa

Du är en phubber om du fortsätter med två konversationer åt gången - en personligen och en på din telefon. (Källa: Getty/Thinkstock)

Man tror att phubbing påverkar de människor som befinner sig i den mottagande änden av det. Föreställ dig ett scenario där du sitter med någon och försöker ha ett normalt samtal, och de tittar ständigt på sin telefon. Det är allt oförskämt och negativt. Enligt en studie publicerad i Journal of Applied Social Psychology , phubbing hotar vår känsla av självkänsla, tillhörighet, meningsfull existens och kontroll. När någon ringer dig kan du känna dig avvisad. Detta i sin tur får dig att nå din telefon också för att fylla tomrummet.

Ta reda på om du är en phubber

Det är enkelt. Du är en phubber om du fortsätter med två konversationer åt gången - en personligen och en på din telefon. Detta är inte multi-tasking, det är telefon-snubbing av personen som är fysiskt närvarande med dig. Om du bär din telefon till middagsbordet och inte kan avsluta din måltid utan att kontrollera din telefon med jämna mellanrum, är du definitivt en phubber.

Hur du kan sluta

Anser att detta är en av dina dåliga vanor och bli av med det. Se till att hålla telefonen borta när du sätter dig ner för familjens måltider. Om du äter på en restaurang, ändra inställningarna så att surret inte når/stör dig. Kom ihåg att bara du kan hjälpa dig själv.