??Bara ett intensivt träningspass i veckan lika effektivt som att träna varje dag??

Träffa gym varje dag? Tja, en grupp forskare har hällt kallt vatten på dina ansträngningar genom att hävda att bara ett intensivt träningspass i veckan kan ge samma fördelar som att jogga eller träna varje dag.

Träffa gym varje dag? Tja, en grupp forskare har hällt kallt vatten på dina ansträngningar genom att hävda att bara ett intensivt träningspass i veckan kan ge samma fördelar som att jogga eller träna varje dag.

Tekniken, känd som intervallträning, utvecklades för olympiska idrottare.

Men Jan Helgerud, vid Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet, tror att den hälsosamma formeln kan fungera för alla, rapporterar The Daily Express.

Experten rekommenderar fyra fyra minuters pass med hård cykling eller sprint med tre minuters vila emellan.

??Högintensiv intervallträning är dubbelt så effektivt som vanlig träning? han sa. Det är som att hitta ett nytt piller som fungerar dubbelt så bra. Vi borde genast kasta ut det gamla sättet att träna.??

I studien, jämfört med traditionell träning, som jogging, fann man att intervallträning fördubblade uthålligheten, förbättrade styrkan med mer än 10 procent och hastigheten med minst fem procent.

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.