Kangana avslöjar att hon gick upp 20 kg för Thalaivi; gör komplexa yogaställningar för att komma tillbaka i form

Kangana Ranaut lade upp en bild på Instagram där hon ses göra King Dancer Pose

Kangana Ranaut delade en glimt av hennes träningsrutin på Instagram. (Källa: kanganaranaut/Instagram)

Kangana Ranaut har varit upptagen med att skjuta för sin kommande biopic Thalaivi , baserat på livet till den sena politiker och skådespelare Jayalalithaa. Och för filmen fick den 33-årige skådespelaren gå upp 20 kg, avslöjade hon nyligen.

Jag hade gått upp 20 kg för Thalaivi, nu när vi är väldigt nära att slutföra det, måste jag gå tillbaka till min tidigare storlek, smidighet, ämnesomsättning och flexibilitet, Drottning skådespelare skrev på Instagram.

För att komma tillbaka i form har Kangana tränat flitigt. Detta inkluderar att vakna tidigt och gå en joggingtur eller gå, skrev hon. Dessutom gav fitnessentusiasten oss också en glimt av hennes träningsrutin med en bild som hon lade upp bredvid.

typer av träd att plantera

Se detta inlägg på Instagram

Jag hade gått upp 20 kg för Thalaivi, nu när vi är väldigt nära att slutföra det, måste jag gå tillbaka till min tidigare storlek, smidighet, ämnesomsättning och flexibilitet. Vaknar tidigt och går och joggar/promenerar .... vem är alla med mig?

Ett inlägg som delas av Kangana Ranaut (@kanganaranaut) den 13 oktober 2020 kl. 22:39 PDT

rosa pion med gul mitt

På bilden ses Kangana utföra det som kallas King Dancer Pose i yoga eller Natarajasana. Detta är en mellanliggande, stående yogaställning som kombinerar aspekter av balansering med en backbend. Det utförs vanligtvis på två sätt - att lyfta ett ben och hålla det med ena handen medan den avancerade nivån innebär att hålla med båda händerna ovanför, enligt yogaoutlet.com .

Denna yoga asana fungerar på hela kroppen när den öppnar axlar, bröst och höfter och sträcker lår, anklar och mage, förutom att förbättra balansen. Det gör axlar, ryggrad och hamstrings flexibla. Att träna yogaställningen är också känt för att lugna ditt sinne och förbättra koncentrationsförmågan.

Hur man gör King Dancer Pose

*Stå i Tadasanas bergsposition med fötterna tillsammans och armarna vid dina sidor. Flytta din vikt till vänster fot och böj ditt högra knä. För din högra häl mot din högra skinka.

* Håll höger fotens inre fotled med höger hand.

lyckliga inomhusväxter feng shui

* Nå din vänstra arm över huvudet så att dina fingrar pekar mot taket.

* Fokusera på någon orörlig plats framför dig. Din vänstra knäskål och tår ska peka direkt framåt.

* Tryck din högra fot bort från kroppen och luta din torso något framåt. Lyft bröstet och fortsätt nå din vänstra handens fingertoppar uppåt.

* Höj din högra fot så högt som möjligt. För ditt vänstra lår parallellt med golvet. Om du är bekväm i denna pose kan du gå för den avancerade posen.

Denna asana rekommenderas dock inte för personer med kronisk fotled eller skada i nedre delen av ryggen. Det bör göras under överinseende av en fitnessinstruktör.