Populära Inlägg
Håll koll på risken för fetma bland pandemi; här är hur
Ta en balanserad kost som har högt näringsvärde, hög fiber, bra fett och mycket vätskor, föreslog Dr Anjali Sharma, naturläkare och yoganexpert, Shuddhi Naturopati, Delhi
Begränsa fett, socker och salt i din kost. Rådfråga din allmänläkare för det. (Källa: Getty Images/Thinkstock) De oöverträffade begränsningarna pga Covid infektion har fått människor att stanna mer hemma för att minska smittspridningen. Arbetsuppgifter från hemmet, stillasittande livsstil, binge -eating och mindre fysisk aktivitet är dock några av de faktorer som direkt påverkar fetma, säger Dr Anjali Sharma, naturläkare och yoga -expert, Shuddhi Naturopathy, Delhi.
Fetma är inte bara en överdriven mängd fett på någons kropp, det är snarare - en återspegling av hela livsstilsmönstret - vissa hälsotillstånd och de sjukdomar personen blir benägen för. I grund och botten ökar överdrivet fett i kroppen kolesterolnivån som påverkar blodtillförseln till hjärtat och kan leda till hjärtsjukdomar, förklarade hon.
Samma övervikt sätter extra tryck på blodkärlen vilket kan leda till BP -problem, diabetes och stroke som också orsakar dysfunktion hos andra organ som kan leda till hypertyreoidism, hormonell obalans, leverproblem, ryggont , ledvärk etc.
Här är vad du behöver veta om att kontrollera fetma under pandemi.
små svarta ägg på växtblad
Pandemisk stress och överätning
Hetsätning är förknippad med en hög stressnivå som direkt resulterar i fetma. Med tanke på att människor lever inomhus med en rasande ekonomisk kris, familjefrågor, osäker framtid, stressen att förlora jobb, rädsla för instabilitet bland annat påtryckningar, överätning tenderar att bli ett problem för många.
Detta kan orsaka högt blodtryck, diabetes och kan också påverka din mentala hälsa. Välj hälsosammare alternativ som är hemlagade och kan mätta dig längre.
Matvanor ska ändras
Innan man kommer in på idén om fettskärning måste man förstå att fett i högsta grad behövs för hjärnans utveckling, särskilt hos barn. Det spelar också en nyckelroll i muskelbyggande, ledrörelser och många andra funktioner. Det är viktigt att förstå bra fett och dåligt fett. Ett bättre sätt att hantera matintaget är att ta en balanserad diet som har högt näringsvärde, hög fiber, bra fett och mycket vätska.
vintergröna växter för framsidan av huset
Fysiska aktiviteter
Minska risken för fetma med yoga. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Inkludera så mycket fysisk aktivitet i din rutin. Surya Namaskar , yoga asana, pranayama, stationär cykling och stillastående jogging är alternativ som du enkelt kan göra hemma.
Hälsokontroller
Det är viktigt att ta ett blodprov var sjätte månad och kontrollera hela kroppen varje år. Detta kommer i hög grad att hjälpa till att hålla koll på eventuella riskfaktorer som stigande kolesterolnivåer, blodsockernivåer, levertoxicitet bland andra.
är gula och svarta larver giftiga