Sent på eftermiddagen är bästa tiden för kaloriförbränning, avslöjar studier

Föreslår den viktiga roll som dygnet klockan i hur vår kropps ämnesomsättning fungerar, påpekade forskarna att människor med oregelbundna mat- eller sovvanor är mer benägna att gå upp i vikt.

Människor förbränner 10 procent fler kalorier sent på eftermiddagen och under tidiga kvällstimmar. (Källa: File Photo)

De flesta tror att vi tenderar att bränna maxkalorier under de tidiga timmarna av dagen eller när vi sover på natten. Men forskare rapporterar in Nuvarande biologi har en intressant uppenbarelse - i vila bränner människor cirka 10 procent fler kalorier på sen eftermiddag och tidig kväll än under de tidiga morgontimmarna eller sömntimmarna.

Enligt den senaste forskningen förändras antalet kalorier som människor bränner i vila med tiden på dagen. Forskarna föreslog att dygnsurets klocka spelar en viktig roll för hur vår kropps ämnesomsättning fungerar och påpekade att människor med oregelbundna mat- eller sovvanor är mer benägna att gå upp i vikt.

Att vi gjorde samma sak vid en tid på dagen brände så många fler kalorier än att göra samma sak vid olika tider på dygnet överraskade oss, säger Kirsi-Marja Zitting vid avdelningen för sömn och dygnssjukdomar på Brigham och Women's Hospital och Harvard Medical School, huvudförfattare till tidningen, enligt ScienceDaily.

hur man tar hand om månkaktus

För studiens syfte undersökte forskarna sju personer i ett speciellt laboratorium. Personerna som deltog i forskningen fick ingen tillgång till telefon, internet eller till och med fönster - vilket gjorde det omöjligt för dem att ta reda på vad klockan var eller hålla koll på dagen. Detta gjordes för att bestämma förändringar under dagen i ämnesomsättningen.

Varje natt justerades dessa tider fyra timmar senare, motsvarande att resa västerut över fyra tidszoner varje dag i tre veckor, rapporterade ScienceDaily.

Eftersom de gjorde motsvarigheten till att cirkla jorden runt varje vecka, kunde deras kropps inre klocka inte hänga med, och så pendlade den i sin egen takt, medförfattare Jeanne Duffy, också i Division of Sleep and Circadian Disorders at Brigham and Women's Hospital, förklarar, som rapporterats av ScienceDaily. Detta gjorde att vi kunde mäta ämnesomsättningen vid alla olika biologiska tider på dygnet.

Data visade att energiförbrukningen i vila var högst vid dygnsfas ~ 180 °, cirka 12 timmar senare, den biologiska eftermiddagen till kvällen.

Det är inte bara vad vi äter, utan när vi äter - och vilar - som påverkar hur mycket energi vi bränner eller lagrar som fett, sa Duffy. Regelbundenhet av vanor som att äta och sova är mycket viktigt för den allmänna hälsan.

Så länge det handlar om att bränna kalorier, ser det ut som att det tar mycket mer än att bara äta rent och träna på ett gym.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.