Populära Inlägg
Gör rätt matval för bättre välbefinnande under lockdownen
Hunger bränsle till elden och du kommer att sluta äta mer skräpmat. Det kommer att leda till en episod av hetsätning.
Ha olika färgade frukter och grönsaker. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Tiderna är tuffa och det är under dessa perioder som folk ser upp till omedelbara stressavlastare. Skräpmat, rökning, alkohol kan vara några av de vanligaste ämnena som människor kan luta sig mot under en utmanande situation. Och Covid-19-pandemin har tvingat oss att leva i tider utan motstycke, vilket lätt kan utlösa stress och ångest.
Depression är ett tillstånd av låg efter en hög. Undvik mat som ger dig tillfällig eufori för efter det kommer det att ske ett brant fall i energinivåerna, vilket kommer att sätta i depressionsliknande känslor. Istället är det bra att hålla sig till naturlig mat som inte ger en plötslig kick följt av en plötslig depression, tipsar Nikhil Chaudhary, dietist, livsstils- och friskvårdscoach.
När vi känner oss låga, tenderar vår kropp att dras mot mat med hög sockerhalt som ger oss en känsla av belöning. Även tobak i cigaretter och koffein i kaffe ger en high, vilket är en tillfällig frigörelse från stress.
För att klara sådana situationer är några viktiga tips:
* Förbli inte hungrig - Hunger ger bränsle till elden och du kommer att sluta äta mer skräpmat. Det kommer att leda till en episod av hetsätning.
* Avstå från socker, skräp och förpackad mat – Dessa livsmedel ger dig bara tillfällig lycka och när energinivåerna sjunker känner du dig olycklig och antingen slutar du med att äta fler sådana saker eller faller in i depression. För att undvika den onda cirkeln som kan leda till missbruk är det bra att undvika det helt och hållet.
svarta och bruna luddiga larver
* Håll dig hydrerad med mineralvatten – Att hålla sig hydrerad kommer att eliminera ditt sug efter kaffe, te, alkohol och cola. Gå till mineralvatten framför RO-vatten. Ett sätt att mineralisera vatten är att tillsätta frukt och grönsaker i RO-vatten. Ett annat sätt är att tillsätta en tesked läsk och magnesiumsulfatsalt för 30 liter vatten.
* Träning - Träning ökar din lycka genom att stimulera vissa hormoner. Det är en bra idé att ta hand om din kropp och skapa hälsosamma vanor som yoga, styrketräning, löpning eller någon annan form av träning.
typer av små tallar
* Frukt och grönsaker - Grönsaker måste vara den viktigaste delen av din kost, punkt! Frukt är bra, men när vi talar om naturlig mat är det grönsaker som toppar listan. Frukt kan också tas som naturliga desserter.
* Snack på nötter och frön – Nötter och frön är utmärkta källor till bra fetter. Detta får oss att känna oss mätta, förbättrar hjärnans hälsa och nervsystemet, och viktigast av allt hjälper dig att undvika att äta stekt och skräp snacks.
Stanna hemma, var säker och ät gott för att vara nöjd.