De många farorna med 'jojo-bantning'

Målet bör vara att följa en hållbar kost och uppnå en realistisk vikt.

Har du någonsin undrat varför du inte längre går ner i vikt på samma kost som hjälpte dig att gå ner i vikt för en tid sedan? Flera rapporterar att för varje försök till viktminskning och viktåtervinning blir striden allt svårare.

Ofta är den återvunna lite mer än originalet. Även känd som viktcykling eller jojo-bantning, är detta ett recept för att bli ohälsosam och till och med permanent fet.

Viktcykling och viktfluktuationer har visat sig vara förknippade med allvarliga ogynnsamma hälsoproblem. Flera studier rapporterar att viktcykling är oönskad eftersom det ökar risken för inflammation, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, typ 2-diabetes och till och med cancer, särskilt bröst, tjocktarm, matstrupe, njure, bukspottkörtel, endometrium, prostata eller lymfom. Risken för gallstenbildning har också ökat bland 'viktcyklister'.

hur många olika typer av lönn finns det

Dessa effekter är också vanligare bland mycket lågkaloridietare och kraschdietare, som uppnår snabb viktminskning. Många sådana bantare avstår sig från att viktuppgång är oundvikligt och tar till sig bantningar när de uppfattar att deras vikt har återgått till en oacceptabel nivå. Faktum är att flera studier också rapporterar att viktcykling leder till större viktökning.

En studie som publicerades i International Journal of Obesity 2006 i Finland undersökte effekterna av upprepade cykler av viktminskning och återvände till cirka 1 800 unga idrottare i över 15 år på långsiktig viktutveckling. Det rapporterade att upprepade cykler av viktminskning och återvinning verkar öka efterföljande viktökning och kan göra en predisponerad för fetma.

'Viktcykling' kan sänka kroppens ämnesomsättning och det är också associerat med flera komplexa mekanismer som spelar en viktig roll i utvecklingen av dessa resultat.

Viktcykling är också känt för att ha en negativ inverkan på psykologiska och beteendemässiga konsekvenser. Studier har rapporterat ökad risk för psykopatologi, missnöje i livet, kroppstillfredsställelse, mindre självkänsla och kraftig ätning.

Faktum är att viktcyklister ofta har en ökad preferens för fet mat. En sänkt ämnesomsättning minskar energiförbrukningen och tillsammans med binge eating och preferens för fet mat förväntas det öka benägenheten att gå upp i vikt.

bruna och svarta luddiga larver

Tydligen bör målet alltid vara att gå ner i vikt genom att följa en diet, som är hållbar, för att uppnå en realistisk vikt. Så gå in på en viktminskningsdiet bara när du är redo att göra ett livslångt engagemang för en hälsosam livsstil inklusive beteendemönster, kost och fysisk aktivitet.

Att anta hälsosamma beteenden tillsammans med viktminskning är nyckeln till långsiktig vikt- och hälsovård.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.