Matters of the Mind: Självdisciplin är ett nödvändigt verktyg för att övervinna kriser

Självdisciplin hjälper människor att övervaka och kontrollera sina egna beteenden, inte slå sig ur genom att skylla på andra eller förvänta sig av 'ödet'

En kris utsätter oss för obehag. Något många av oss vill undvika till varje pris. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Denna homograf fascinerar mig. Disciplin kan vara ett ämne för studier, en rutin, engagemang förstärkt med beslutsamhet, och för vissa, ett sätt att ändra svårt beteende. Trots de kontrasterande betydelserna, beror var och en av implikationerna energi, vare sig negativ eller positiv.

vita blommor med rosa mittpunkter

Min tidiga exponering för disciplin , som med många vuxna i min ålder, var i form av straff. Att stå utanför klassen var en vanlig företeelse för mig. Jag gjorde misstag, bröt mot reglerna. Jag skulle behöva skriva 'Jag pratar inte under monteringen' 100 gånger, eller till och med springa 10 omgångar av vår enorma hockeyplan för att skrocka under skolmeddelanden. En gång avbröt de kupongerna för vår tuckbutik på helgen - att behöva missa matsalen var verkligen straffande på en internatskola. Även om jag idag tillskriver många av mina lärdomar – till och med styrkor – till dessa erfarenheter, är det inte en jag accepterar eller finner nödvändig för att 'karaktärsbygga'. Men det finns en jag starkt uppmuntrar.

Att växa upp på en internatskola, springa ur sängen, borsta hastigt med kalla fingrar och klä på mig i mörkret, i Rajasthans vintriga morgnar för idrottsträning, lärde mig mycket. Liksom 'shanti-mantrat' ​​före frukosten, den ordningsamma uniformen och bekräftelsen till lärarna när de gick förbi. Studerar för prov till småtimmarna, med en ficklampa under våra filtar; de oändliga träningarna för matcher; danserna och dramat; flera utkast till debatt; oroa sig över misstag; avsikten att vinna och upplevelsen av att förlora - allt gav mig energi. Detta engagemang att dyka upp, öva, övervinna ursäkter och arbeta hårt, gav mig en vägledning och sådde frön till uthållighet. Jag lärde mig självdisciplin, något som vi inte föds med, utan måste utveckla.

Som psykiatrisk läkare har jag sett människor i kris kämpa med disciplin. En kris utsätter oss för obehag. Något många av oss vill undvika till varje pris. Vår förmåga att övervinna dessa beror i hög grad på självdisciplin. Oavsett om jag ger råd till någon som hetsar på grund av ensamhet eller kämpar med ett missbruk, pratar par ur kränkande språk och aggressiva handlingar eller arbetar för att hantera stress bättre, självdisciplin och målsättning är en betydande del av sessionerna.

En intressant sak är att disciplin som straffmedel gör att fler skolkar och orsakar mer problem, medan om vi tänker på den andra innebörden så släpper det lös engagemang, vilja och muskler att överleva. Atenske filosofen Platon hade sagt, Den första och bästa segern är att erövra jaget. När det blir svårare talar våra handlingar om närvaron eller frånvaron av denna avgörande livsprincip.

Självdisciplin hjälper människor att övervaka och kontrollera sina egna beteenden, inte slå sig ur genom att skylla på andra eller förvänta sig av 'ödet'. De som är mycket självdisciplinerade kanske kan fokusera bättre på hälsa, arbete och glädjemål. De gör bättre val relaterade till engagemang och prestationer. Självdisciplin fokuserar på ens egen förmåga att engagera sig i (eller avstå från att engagera sig i) särskilda beteenden, snarare än beroendet av andra eller externa källor för motivation.

Det är viktigt att inventera stress. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Det är inte på något sätt lätt.

Benjamin Franklin hade berömt sagt: Gud hjälper dem som hjälper sig själva.

hur man identifierar lönnträd

Att uppnå självdisciplin kräver att vi engagerar oss och håller ut. Medan pandemin ihärdigt pressar vårt temperament när det gäller tid och tolerans, måste vi fortsätta att trycka tillbaka mot att förebygga, utbilda, korrigera och växa genom självdisciplin. Medan vi har skyfall över oss med hälso- och lyckorelaterade nyheter och utbildning, kämpar många med att insupa och praktisera paradigmen med disciplin. Självförverkligande, självmotiverande och självdisciplinerande kräver mod, tolerans, tålamod och uthållighet.

Världshälsoorganisationen (WHO) hävdar värdet av självdisciplin för att hantera pandemin. Covid-19 har varit en global hälsokris och en av de farligaste utmaningarna vi har ställts inför. Smittsjukdomen härjar människoliv och det viktiga kriteriet för att begränsa det dödliga viruset är att reagera på denna hälsokris effektivt och att återhämta sig från den. Även om vi kanske älskar att skylla på regeringar, allmänhet och länder, vill vi avfärda den viktigaste frågan: hur har jag bidragit till att hantera denna kris bättre?

Människor måste förstå sitt ansvar för att överleva detta 'bioblodbad'. Vi påminns regelbundet av läkare och myndigheter om att vidta försiktighetsåtgärder, nämligen att upprätthålla social distans, frekvent tvätta händerna, bära masker etc. Eftersom vi förståeligt nog blir otåliga, irriterade och möjligen hänsynslösa måste vi säga till oss själva att hänga på och fortsätta. .

Oavsett om det är Theodore Roosevelt s citat, Med självdisciplin är det mesta möjligt, eller Michael Jordans Vissa vill att det ska hända, vissa vill att det ska hända och andra får det att hända, varje bidragsgivare och förändringsmakare har visat en stark vilja med ansvarskänsla bara mot sig själv men också sitt lag, gemenskap och nationen.

Disciplin är lätt för dem som har tydliga mål. Ett mål är inte alltid menat att nås; det fungerar ofta helt enkelt som något att sikta på, hade Bruce Lee sagt. Att bekämpa en pandemi är naturligtvis inte ett enmansjobb. Det är en långdragen, tuff och komplex krigföring, men om vi ser betydelsen av vårt bidrag, våra små handlingar som kan hjälpa, skulle vi ha vårt mål.

Om du inte redan har skrivit ett mål för dig själv kan det vara värt att investera lite tid och skapa en tydlig visionstavla med 'hälsa', 'lycka' och 'funktionalitet' skrivna med fetstilta bokstäver och lägga till åtgärdspunkter under varje för dig att följa. I det aktuella scenariot lägger du till åtgärdspunkter under varje som du kan följa. När vi befinner oss mitt i denna farliga pandemi, låt mig citera definitionen. Ett sjukdomsutbrott som snabbt sprider sig över länder och kontinenter, påverkar och tar fler liv än vad en epidemi hävdar, om detta inte kommer att disciplinera oss, vad kommer det att göra?

(Författaren är en Mumbai-baserad psykolog och psykoterapeut)

vilken typ av träd är ek