Meditation kan hålla din emotionella hjärna i schack

De känslomässiga fördelarna med mindfulness kan uppnås bättre genom meditation, snarare än att tvinga det som ett sinnestillstånd.

Om du inte är naturligt uppmärksam kan meditering få dig att se ut som en person som går runt med mycket uppmärksamhet. (Källa: Pixabay)

Meditation kan hjälpa till att tämja dina känslor även om du inte är en medveten person, föreslår en ny studie. Mindfulness, en medvetenhet om sina tankar, känslor och förnimmelser, har blivit världsomspännande popularitet som ett sätt att främja hälsa och välbefinnande.

Våra resultat visar inte bara att meditation förbättrar känslomässig hälsa, utan att människor kan få dessa fördelar oavsett deras 'naturliga' förmåga att vara uppmärksam, säger ledande utredare Yanli Lin, doktorand vid Michigan State University.

För studien bedömde teamet 68 deltagare för mindfulness med hjälp av en vetenskapligt validerad undersökning.

Deltagarna tilldelades sedan slumpmässigt att delta i en 18-minuters ljudstyrd meditation eller lyssna på en kontrollpresentation av hur man lär sig ett nytt språk, innan de tittar på negativa bilder (som ett blodigt lik) medan deras hjärnaktivitet spelades in.

vad finns det för olika typer av träd

Deltagarna som mediterade att de hade olika nivåer av naturlig mindfulness visade liknande nivåer av känsloreglerande hjärnaktivitet som personer med höga nivåer av naturlig mindfulness.

Med andra ord, deras känslomässiga hjärnor återhämtade sig snabbt efter att ha sett de oroande fotona, i huvudsak hållit sina negativa känslor i schack, sa forskarna.

Några av deltagarna instruerades att titta på de grymma fotona medvetet medan andra inte fick någon sådan instruktion.

De människor som tittade på bilderna medvetet visade ingen bättre förmåga att hålla sina negativa känslor i schack.

Enligt Jason Moser, docent vid Michigan State University, tyder detta på att för icke-meditatörer kan de emotionella fördelarna med mindfulness uppnås bättre genom meditation, snarare än att tvinga det som ett sinnestillstånd.

Om du är en naturligt uppmärksam person och du går runt mycket medveten om saker, är du bra att gå. Du tappar dina känslor snabbt, sa Moser.

Se vad som annars gör nyheter.

Om du inte är naturligt uppmärksam, kan meditering få dig att se ut som en person som går runt med mycket mindfulness, observerade Moser.

Men för människor som inte är naturligt uppmärksamma och aldrig har mediterat, fungerar det inte att tvinga sig att vara uppmärksam ”i stunden”. Det är bättre att du mediterar i 20 minuter, konstaterade forskarna i artikeln publicerad i Frontiers in Human Neuroscience.

brun husspindel med ränder

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.