Populära Inlägg
Mild eller svår surhet? Banan till kokosvatten, här är vad du bör äta
Mjölk är ett annat utmärkt sätt att bekämpa surhet. Det absorberar syrabildning i magen.
Dessa livsmedel är den bästa motgiften för sura uppstötningar. (Källa: Thinkstock Images) Undvik risken för surhet under de varma dagarna genom att ägna dig åt bananer, meloner och kokosvatten, säger experter.
Mehar Rajput, nutritionist och dietist, FITPASS - app för fitnessentusiaster, och Prerna Arora, dietist och nutritionist, Konsult App, som förbinder läkare och patienter, delar en lista:
* Bananer: Det är den bästa motgiften för sura uppstötningar och är utmärkt för mellanmål. Kalium i bananer producerar slem i slemhinnan i magen, vilket sänker pH -värdet i kroppen. Bananer innehåller också mycket fiber och är en bra källa till grovfoder. Att äta övermogna bananer under sommaren är det bästa sättet att hålla surheten i schack.
* Meloner: Meloner som cantaloupe, myskmelon och vattenmelon innehåller mycket antioxidanter och fibrer och hjälper till att undvika sura uppstötningar och andra magbesvär genom att bibehålla slemhinnan. Kylningsegenskaperna och det höga vatteninnehållet i dessa frukter hjälper till att hydrera kroppen och minska pH -nivåerna. Andra frukter som äpple och papaya är också bra fiberkällor och hjälper till att förhindra surhet.
* Kokosnötsvatten: Denna uppfriskande naturliga dryck har rengörande egenskaper som hjälper till att spola ut gifter från kroppen. Kokosvatten är också rikt på fiberinnehåll och hjälper till med regelbundna tarmrörelser.
* Kall mjölk: Mjölk är ett annat utmärkt sätt att bekämpa surhet. Mjölk absorberar syrabildning i magen, stoppar eventuell återflöde eller brännande känsla i magsystemet. När som helst du känner en syrabildning i magen eller halsbränna, ta ett glas vanlig kall mjölk utan tillsatser eller socker.
* Kärnmjölk och ostmassa: Förutom mjölk ger andra mjölkprodukter (utom ost) som ostmassa och kärnmjölk också lättnad från surheten. Dessa produkter kyler magen och de naturliga bakterierna i dem tillåter inte syrabildning. De hjälper till att hålla det övergripande matsmältningssystemet friskt. Att ha ostmassa och kärnmjölk regelbundet efter måltider är också ett bra sätt att undvika risken för surhet i det långa loppet.
* Säg nej till matvagnar: Även om dessa bör undvikas året om, är de definitivt ett strikt nej-nej under sommarsäsongen. Temperaturhöjning går hand i hand med vattenbrist, vilket i sin tur innebär kompromiss om att tvätta ordentligt i köket. Och det kan ha en dålig effekt på ditt system när du äter mat som inte tvättas ordentligt före tillagning eller kokas av händer som inte har rengjorts ordentligt. Gastroenterit, amöbisk dysenteri och diarré är vanliga under denna tid på året.
* Byt saft för hel frukt istället: På sommaren upptäcker du ofta husflugor, särskilt på marknader nära matleverantörer. De är stora bakteriebärare och därför bör människor vara försiktiga när de har juice utanför. Istället för att skära frukt eller blanda dem i juice bör du hellre försöka äta hela frukter för att hålla infektioner i schack.