Populära Inlägg
Milind Soman esserar enkelt utan att stå i hand; sätter fitnessmål
'Bortsett från fysiska fördelar, kommer inlärning av handhåll att lära dig disciplin, kroppsmedvetenhet, fokus och anpassning', enligt yoganexperten Sumit Sharma
Milind Soman är en känd fitnessentusiast. (Källa: Milind Soman/Instagram) Varje gång Milind Soman delar en uppdatering på sociala medier, han slutar sätta upp mål - från hälsosamt liv till mode. En fitnessentusiast, 55-åringen inspirerar också regelbundet sina fans med sitt engagemang och sin disciplin för fitness. Han, om och om igen, ger en smygtitt på hans träningsrutin och lämnar människor i vördnad för honom.
Det var inte annorlunda den här gången när han lade upp en träningsvideo där han kan ses som ett perfekt handställ.
trädidentifiering genom blad Kalifornien
Andas, även när allt ser upp och ned, bildade han inlägget. Ta en titt.
Se detta inlägg på Instagram
Bortsett från fysiska fördelar kommer lärande handstand också att lära dig disciplin, kroppsmedvetenhet, fokus och anpassning, berättade Sumit Sharma, yogasexpert och grundare av StrongByYoga indianexpress.com .
Hur man gör det?
Handstands fungerar som din kärna och förbättrar balansen samtidigt som du får fördelarna med ökad cirkulation och lymfflöde. Eftersom du kommer att engagera hela kroppen medan du använder dina axlar, armar, kärna och rygg, är det viktigt att bygga styrka i armar, axlar, kärnor och rygg, sa experten.
Du kan börja göra detta på två sätt.
- Öva asanas som fungerar på de givna delarna som nedåtgående hund, chaturanga och axelstativ.
- Använd en vägg. Håll ryggen mot väggen med händerna vidöppna och stadigt jordade och börja sedan sparka ett ben upp mot väggen.
- Upprepa detta med båda benen så länge du kan. Långsamt får du kontroll över ditt handställ och sedan kan du röra dig från väggen.
Han rådde nybörjare att arbeta med att bygga upp mycket styrka, uthållighet och kroppsmedvetenhet innan han ens provade denna pose. För att göra det kan man träna yoga asanas dagligen under ledning av en lärare.
växter som inte behöver vatten
Fördelar
*Förbättrar kroppskontroll och kroppsmedvetenhet
*Stärker kärn- och kroppsstabilisatorer
*Utvecklar samordning
*Bygg upp styrkan i överkroppen
*Förbättrar axelrörligheten
*Skapar självförtroende
Vem ska undvika det?
Trots dess många fördelar är det dock inte tillrådligt att utföra ett handställ för följande personer, enligt fitnessexperten.
*Nybörjare bör undvika tills de når mellannivån.
*Personer med högt blodtryck.
*Gravid kvinna.
hur många olika ekar finns det
Människor med någon form av kronisk sjukdom måste rådgöra med en expert eller läkare innan de utövar detta förskott, sa han.