Att gå vidare är inte bara en tidsfråga: Klinisk psykolog Antonio Pascual-Leone

'En av anledningarna till att människor har svårt att slutföra sorgprocessen är att det faktiskt finns så många odeklarerade förluster - förhoppningarna, drömmarna som ni har tillsammans', sa psykologen.

Slutet på alla nära relationer, vare sig det är med din partner, förälder, arbetskamrat eller vän, kan göra dig krossad. Och många av oss i detta scenario har svårt att gå vidare. I ett Ted Talk kallade klinisk psykolog Dr Antonio Pascual-Leone detta känslomässiga bagage eller oavslutade affärer.

De flesta tror att det bara är en tidsfråga att gå vidare. Folk tror att den dåliga känslan bara kommer att löpa sin gång, kommenterade han. Men det finns fler saker som spelar.

Forskning har visat att människor som löser dessa problem ofta går igenom tre olika steg: du är upprörd, böjd ur form och känner dig arg och ledsen som är som två sidor av samma mynt, enligt Dr Pascual-Leone.

Läs | Rädsla för uppbrott kan avsluta ditt romantiska förhållande

I sådana situationer sörjer människor och skyller på andra eller sig själva. Dr Pascual-Leone föreslog sätt att hantera känslorna och sa att det första steget i läkning är att fortsätta andas och tolerera känslan tills du hittar fred i det nya normala. Personen behöver också identifiera sin exakta orsak till sorg.

Psykologen påpekade: En av anledningarna till att människor har svårt att slutföra sorgprocessen är att det faktiskt finns så många odeklarerade förluster - förhoppningarna, drömmarna som ni har tillsammans ... Du behöver bara följa och uttrycka det friska behovet. Sorg handlar inte bara om att känna sig ledsen; det handlar om att identifiera specifika förluster.