Naturliga huvudvärkmedel för att få din smärta

Vid ett eller annat tillfälle har vi alla haft huvudvärk. De kan variera från milda till irriterande till oskräckande. Även om det finns många kommersiella mediciner som du kan ta, föredrar jag att ta den naturliga vägen till att hitta lättnad.

20 naturliga botemedel mot huvudvärk

1. Lavendel och pepparmynta gnugga

Blanda 5 droppar lavendel och 5 droppar eterisk pepparmyntaolja i en matsked av en bärarolja som mandel eller grapeseed. Gnugga denna blandning på dina tempel.

2. ingefära

Riv färsk ingefära i varmt vatten och drick som ett te. Ingefära är en naturlig antiinflammatorisk. Det kan också hjälpa till att lindra illamående som kan följa huvudvärk.

rosa blomma med lång stjälk

3. Mattram

Ta som en tinktur eller en te. Feverfew är också en antiinflammatorisk. Feverfew finns också som kapsel, men verkar vara mindre effektiv.

4. Spik

Använd hårt tryck till punkten strax under din första och andra tå på botten av foten. Du kan också trycka på bandet mellan pekfingret och tummen. Använd fast tryck i 3-5 minuter.

5. Tussilago

Ganska nytt på marknaden, extrakt av butterbur är antiinflammatoriskt och kramplösande. Du hittar det i de flesta hälsokostbutiker eller online.

6. Magnesium

Magnesium är en naturlig muskelavslappnande. Det är en av mina favoriter för lindring av huvudvärk. Det kan tas som ett tillägg eller som ett badkar. Epsomsalt är tillverkat av magnesiumsulfat. Ett försiktighetsord: ta inte för mycket magnesium på en gång. Det är huvudingrediensen i Milk of Magnesia. För mycket när din kropp inte använder det kan ha samma laxerande effekt. (Hitta magnesiumbadflingor, lotioner, geler och oljor här.)

svart och gulrandig luddig larv

7. Varmt och kallt vatten

Blötlägg dina fötter i vatten så varmt du kan stå i två minuter, sedan så kallt som du kan stå i ytterligare två minuter. Varv i totalt 20 minuter. Detta hjälper till att öka blodflödet och lindra smärta.

8. Vit pilbark

Detta är föregångaren till aspirin. Det har använts av indianer i århundraden. Det tas bäst som ett te, även om det finns kapslar och tinkturer också.

9. Varm eller kall komprimering

Endera kan vara bekvämare för ditt huvud. Försök att växla värme och kyla i 20 minuter som med dina fötter. Om en stör dig mer, använd den andra. Värme gör ingenting för mig för huvudvärk, men kyla fungerar bra.

10. Ta en paus

Om du har jobbat ett tag, särskilt vid en dator, ta en paus för att ge dig själv lite tid bort. Ta en promenad. Få din cirkulation igång. Ibland kan det bara vara en huvudvärk att stänga av tankarna i några minuter.

11. Naturliga sockerarter

Jag får huvudvärk när mitt blodsocker är lågt. Bra källor till naturliga sockerarter inkluderar fruktjuicer, rå honung eller lönnsirap. Om inget annat, ta lite jordnötssmör. Det har naturliga sockerarter och protein för att hålla ditt blodsocker även under en stund. Om du har problem med ditt blodsocker kanske du vill prova kanel eller lakrits. Båda har visat sig hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna.

12. Sleep

Huvudvärk kan orsakas av för lite sömn. Till och med en kort tupplur kan hjälpa. Försök att vila på ett lugnt, mörkt ställe.

13. koffein

Drick en kopp kaffe eller te. Det kan öppna blodkärl och öka blodflödet.

olika sorters ekblad

14. Hydratisering

En huvudvärk kan signalera uttorkning. Se till att du får tillräckligt med vatten. Sportsdrycker med elektrolyter kan hjälpa också, men se på etiketterna. Många innehåller raffinerade sockerarter som kan förvärra saken.

15. Citronsaft

Många svär vid citronsaft i varmt vatten.

16. Undvik utlösare

Huvudvärk kan också orsakas av röda viner, åldrade ostar, choklad eller nitrater. Vissa konstgjorda sötningsmedel kan orsaka problem hos vissa människor. Om du vet vad som är en trigger för dig ska du undvika det.

spindel med svart kropp och bruna ben

17. Sex

Den gamla linjen inte ikväll kära, jag har huvudvärk håller inte vatten. Sex ökar hjärtfrekvensen, vilket ökar cirkulationen, vilket kan bota huvudvärk. Verkligen!

18. Mörkt, lugnt ställe

Ibland kan det bara hitta ett lugnt ställe i några minuter.

19. Valerian rot

Valerianska rot används främst för att inducera sömn och kan också hjälpa till att lindra huvudvärk. Detta tas bäst i kapselform eftersom lukten kan vara överväldigande för vissa. Det är icke-beroendeframkallande och mycket säkert.

20. Ånga aromaterapi

Fyll en stor skål med varmt vatten. Tillsätt några droppar eukalyptus, lavendel eller kamomill eterisk olja i vattnet och andas in ångan.

Om du befinner dig med huvudvärk finns det många naturliga alternativ. Ha du provat något som inte finns här?