Populära Inlägg
En ny studie visar hur tidsbegränsad kost kan hjälpa till med viktminskning
Studien rapporterade resultat från en klinisk prövning som jämförde en fyra timmars tidsbegränsad utfodringsdiet och en sex timmars tidsbegränsad utfodringsdiet med deltagarna
En studie har identifierat två fastande dieter för viktminskning. (Källa: Getty Images) En ny studie av forskare från University of Illinois i Chicago har identifierat två fastande dieter, även kända som tidsbegränsade matdieter, för att kunna gå ner i vikt .
Studien rapporterade resultat från en klinisk prövning som jämförde en fyra timmars tidsbegränsad utfodringsdiet och en sex timmars tidsbegränsad utfodringsdiet med deltagarna. De i den första gruppen ombads äta bara mellan kl. Och den andra gruppen blev ombedd att äta mellan 13-19. I båda grupperna fick de äta valfri mat under ätningsperioden.
Under fastetiderna uppmanades deltagarna att göra det Drick vatten eller kalorifria drycker. De var också riktade att bibehålla vikt utan att ändra sin kost eller fysisk aktivitet.
Deltagarna följdes i 10 veckor när vikt, insulinresistens, oxidativ stress, blodtryck, LDL -kolesterol, HDL -kolesterol, triglycerider och inflammatoriska markörer spårades.
Publicerad i Cellmetabolism fann studien att båda studiegrupperna minskade kaloriintaget med cirka 550 kalorier varje dag helt enkelt genom att följa schemat och tappade cirka tre procent av sin kroppsvikt.
Det fanns inte heller någon signifikant skillnad i viktminskning eller kardiometaboliska riskfaktorer mellan 4-timmars- och 6-timmarsgrupperna.
Insulinresistens och oxidativ stressnivåer visade sig också ha minskat. Det fanns ingen effekt på blodtryck, LDL -kolesterol, HDL -kolesterol eller triglycerider.
Resultaten av denna studie är lovande och förstärker vad vi har sett i andra studier - fastande dieter är ett livskraftigt alternativ för människor som vill gå ner i vikt, särskilt för människor som inte vill räkna kalorier eller tycker att andra dieter är trötta, Krista Varady, studieförfattare och professor i näringslära vid UIC College of Applied Health Sciences, citerades av: sciencedaily.com .
Det är också talande att det inte fanns någon extra viktminskningsfördel för personer som höll en längre fasta-tills vi har ytterligare studier som direkt jämför de två dieterna eller försöker studera den optimala tiden för fasta, tyder dessa resultat på att 6-timmars fastan kan vara vettigt för de flesta människor som vill driva en daglig fastande diet, tillade Varady.