Att utöva yoga kan öka hjärnans kemiska nivåer, förhindra depression: Studie

Studien, publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine, utvärderade en grupp med 30 kliniskt deprimerade patienter som slumpmässigt delades in i två grupper.

Utövar du yoga regelbundet? (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Att utöva yoga kan öka nivåerna av en budbärarmolekyl som är involverad i reglering av hjärnaktivitet och genomföra en yogaklass per vecka kan upprätthålla förhöjda nivåer av denna kemikalie, enligt en studie som kan leda till bättre sätt att lindra depressiva symptom.

Studien, publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine , utvärderade en grupp med 30 kliniskt deprimerade patienter som slumpmässigt delades in i två grupper.

vad är foderblad på en blomma

Enligt forskarna, inklusive de från Boston University i USA, engagerade båda grupperna i sammanhängande andning och Iyengar yoga - en form av hatha yoga, utvecklad av BKS Iyengar, med betoning på detaljer, precision och anpassning i utförandet av yogaställningar .

Den enda skillnaden mellan grupperna, sa forskarna, var antalet 90 minuters yogapass och hemmapass där varje grupp deltog.

Under tre månader, sa de, fick högdosgruppen (HDG) tre sessioner per vecka, medan gruppen med låg intensitet (LIG) deltog i två sessioner per vecka.

Deltagarna genomgick magnetisk resonansavbildning (MRI) av deras hjärna före den första och efter den sista yogapassen, och genomförde också en klinisk depressionskala för att övervaka deras symtom, konstaterade studien.

Resultaten av studien avslöjade att båda grupperna hade förbättring av depressiva symptom efter tre månader.

Deras MR -analys visade att nivåerna av hjärnbudsmolekylen GABA höjdes efter tre månaders yoga, jämfört med nivåerna innan yoga påbörjades.

Enligt studien hittades denna ökning i cirka fyra dagar efter det senaste yogapasset, men ökningen observerades inte längre efter cirka åtta dagar.

Studien tyder på att den associerade ökningen av GABA-nivåer efter en yogapass är 'tidsbegränsad' liknande den för farmakologiska behandlingar så att en yogasession per vecka kan bibehålla förhöjda nivåer av GABA, förklarade studieförfattaren Chris Streeter från Boston University.

Att tillhandahålla bevisbaserade data kan hjälpa till att få fler individer att prova yoga som en strategi för att förbättra sin hälsa och välbefinnande, sa forskarna.

En unik styrka för denna studie är att parning av yogaintervention med hjärnbildning ger viktig neurobiologisk insikt om hur yoga kan hjälpa till att lindra depression och ångest, säger studieförfattaren Marisa Silveri från Harvard University.

små vintergröna träd zon 6

I den här studien fann vi att en viktig neurokemisk, GABA, som är relaterad till humör, ångest och sömn, ökar signifikant i samband med ett yogaintervention, sa Silveri

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.