Karantän trötthet: Allt du behöver veta om det

Känner du dig trött på tystnaden runt omkring och upplever också oroligheter, depression, ångest, ensamhet eller till och med irritabilitet?

Så här ser karantäntrötthet ut. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Har du känt dig trött trots att du är hemma? Känner du dig trött på tystnaden runt omkring och upplever oro, depression, ångest , ensamhet eller till och med irritation? Om ja, kan du nu ha ”karantäntrötthet”, säger Dr Ravi Gaur, operativ chef, labdirektör, Oncquest Labs Ltd.

alabama träd identifiering av blad

Karantän trötthet orsakas pga isolering, brist på rutin, koppling, förlust av frihet att gå i vardagen, utarmad energi trots mer än normal vila och att ha samma rutin varje dag. Detta fenomen är resultatet av alla känslomässig stress orsakad av de nuvarande omständigheterna vi befinner oss i, tillade experten.

Idag, i Covid 19 gånger varierar denna stress från person till person, men det finns några vanliga faktorer, till exempel oförmågan att ägna sig åt meningsfulla och trevliga aktiviteter (sport, promenader, bilar, filmer, familjesamtal etc.). Situationens oändlighet har tagit en bestämd vägtull och förvärras snabbt.

Karantän trötthet manifesterar sig både känslomässigt och fysiskt. Symtomen inkluderar:

* Mild till svår fysisk trötthet
*Irritabilitet
*Störd sömn/överton
*Ångest
*Apati, slöhet, brist på motivation
*Känslomässigt ansvar/instabila känslor
*Känslor av intensiv ensamhet och frånkoppling
*Känner mig hopplös

Hur man hanterar trötthet i karantän

Det är svårt att säga när och om det kommer att kännas normalt. Du kanske inte mår 100 procent bättre förrän du är ute i den verkliga världen igen, men för att övervinna ett så starkt hinder krävs inre styrka. Det är dags att börja arbeta med det, sa Dr Gaur.

Räkna med dessa tips

*Prata om hur du känner och dela det med andra.
*Ta pauser från din telefon och alla typer av media.
*Skapa en rutin.
*Prova ett hem makeover, trädgårdsarbete, städning etc.
*Planera hur och var du ska spendera din energi
*Prova andning, yoga och meditation.
*Återupptäck dig själv och hitta ett syfte.
*Förlora inte hoppas

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.