Att springa i minimalistiska skor kan öka ben-, fotmusklernas volym

En studie fann en positiv korrelation mellan deltagarnas MRS -överensstämmelse och förändringarna i benmuskelvolym. Ju mer följsamma deltagare är i att bära MRS, desto högre benmuskelvolym ökar.

Löpare genomgick MR-skanning för att mäta sina högra ben- och fotmuskler före och efter sex månaders ingrepp. (Källa: Pixabay)

Forskarna för studien rekryterade 38 löpare med en medelålder på 35 år, som har sprungit i genomsnitt i sex år med sina traditionella löparskor (TRS), skor från häl till tå faller över 5 mm, med extra dämpning och konstgjord bågstöd.

Bland de 38 deltagarna genomgick 20 löpare slumpmässigt valda till experimentgruppen ett sex månaders träningsprogram.

I början fick varje deltagare ett par minimalistiska löparskor (MRS) och ett självövervakningsprogram inklusive övergångsövningsregimer som kalvförstärkande träning och balansträning.

De andra 18 löparna i kontrollgruppen fick samma träningsprogram som kördes med sin egen TRS.

Alla deltagare uppmanades att genomgå en magnetisk resonansavbildning (MRI) för att mäta sina högra ben- och fotmuskler före och efter sex månaders ingrepp.

Medelvolymen för de yttre fotmusklerna (EFM) fästa från benet till foten ökade från cirka 25 100 mm tre per kg till cirka 27 000 mm tre per kg, en ökning med 7,05 procent och de inre fotmusklerna (IFM) fästa från häl till tår ökade från cirka 4 600 mm tre per kg till nära 5 000 mm tre per kg, en ökning med 8,8 procent.

Medelvolymen på framfoten och bakfoten ökade med 11,9 respektive 6,6 procent. Däremot förblev volymen av ben- och fotmuskler i kontrollgruppen oförändrad, säger Roy Cheung, biträdande professor vid The Hong Kong Polytechnic University i ett uttalande.

Studien fann också en positiv korrelation mellan deltagarnas MRS -överensstämmelse och förändringarna i benmuskelvolym. Ju mer följsamma deltagare är i att bära MRS, desto högre benmuskelvolym ökar.

Forskargruppen förklarade att eftersom MRS ger minimal dämpning och inget mekaniskt stöd till fotbågarna, skulle IFM och EFM, som fungerar som viktiga fotbågsstabilisatorer, uppleva större krav på styrka.

olika typer av persikoträd

Den volymetriska tillväxten av EFM kan också bero på högre belastning och större kraftgenerering i de bakre och mediala vadmusklerna när man kör med MRS.

Dessutom påförde landning i mitten/framfoten mer stimuli till fotens främre del, särskilt för metatarsophalangealleden, foten och tårna. Muskler som är ansvariga för metatarsofalangeala ledrörelser kan därför stärkas med denna typ av landning.