Populära Inlägg
Selena Gomez talar om psykisk hälsa och dialektisk beteendeterapi: Vet vad det är
'Jag går också i terapi. Du kan hitta sätt att leva i det. Men när du väl förstår det försvinner rädslan för att du ska erkänna att du har något, säger hon
Hon sa också att hon tror på medicinering. (Foto: Selena Gomez/Instagram) Selena Gomez, en gång den mest följda stjärnan på Instagram och nu en artist som använder sin röst för att öka medvetenheten om mental hälsa, är en månad blyg för att fylla 29. Nyligen, i ett samtal med Vogue Australien, sångaren öppnade upp om sin mentala hälsoresa och berättade att hon har studerat dialektisk beteendeterapi (DBT). Jag har studerat DBT. Jag har varit på fyra behandlingscenter. Jag tror att inom psykisk hälsa förstod jag aldrig stigmatiseringen förrän jag gick till mitt första behandlingscenter, för det var år sedan, citerades hon.
Vad är DBT?
Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en effektiv terapiform som eventuellt kan ses som en förlängning av kognitiv beteendeterapi (KBT). Den var speciellt utformad för patienter med borderline personlighetsstörning med vilka tekniker för KBT inte ansågs räcka för att förbättra deras adaptiva hanteringsbeteenden. Det har faktiskt prövats med patienter som har självskadebeteenden och som kan vara aktivt självmord, berättade Dr Deepak Raheja, en Delhi-baserad terapeut. indianexpress.com .
Han tillade, Det finns några studier som fastställer dess effektivitet vid OCD, ätstörningar och ospecifika ångestsjukdomar. Ett annat intresseområde där DBT kan vara användbart är PTSD.
I DBT lärs klienten hur man förbättrar sina anpassningsförmågor, kopplar till ögonblicket med lämpliga resonemang för att hjälpa dem att se och acceptera alternativa beteendemönster; som alla kretsar kring det grundläggande begreppet validering. Detta gör att klienten accepterar förändringen och anpassar sig till dem med minst kognitiv dissonans, sa han och betonade vikten.
Håller med, Dr Minansa Singh Tanvar, klinisk psykologavdelning för mental hälsa och beteendevetenskap Fortis Healthcare, sa ofta kallad den tredje vågen av KBT, det började med patienter med självskada och som kan ha svårt att hantera stress. Den använder mindfulness som kärnaspekten av DBT och hjälper patienter att utveckla en känsla av medvetenhet och observera saker och hantera saker bättre. Det är mycket viktigt för dem som behöver förstå hur man tål nöd och överväldigande känslor.
I intervjun berättade sångerskan om sin tro på medicinering och vilka råd hon kommer att ge andra. Jag vill aldrig vara en person som: ”Jag fick medicin, det är bra nu.” Jag tror självklart på medicinering, terapi - allt det här har jag gjort för att försöka göra mig bättre. Men mitt råd kommer inte att vara: ”Åh, du kommer att klara det.” Det är faktiskt en vardag, sa hon.
typer av datum med bilder
Och som sagt, jag går också i terapi. Du kan hitta sätt att leva i det. Men när du väl förstår det försvinner rädslan för att du ska erkänna att du har något.