Shilpa Shetty utför Tratak -meditation; vet om dess många fördelar

'Tratak är en av shatkarmorna, kända som yogiska kroppsreningsmetoder. Dessa tekniker är mycket kraftfulla och deras mål är att uppnå fysisk och mental balans, säger yoga -experten Sumit Sharma

Vi kanske inte alltid har makt att förändra det som händer runt omkring oss, men vi kan definitivt styra vad som händer inom oss. (Källa: Shilpa Shetty/Instagram)

Shilpa Shetty har inte bara alltid imponerat med sin skådespelarförmåga utan också med sitt engagemang för fitness. Skådespelaren behöver ingen introduktion när det gäller yoga och upprätthålla en hälsosam livsstil. Hon publicerar regelbundet videor och bilder av henne som gör yoga och meditation på sina sociala medier.

Nyligen delade Shilpa en video av henne som gör Tratak -meditation och listade också dess olika fördelar.

Vi kanske inte alltid har makt att förändra det som händer runt omkring oss, men vi kan definitivt styra vad som händer inom oss. Det är bara möjligt genom yoga. Ge dig själv förmågan att lugna sinnet, minska oönskade tankar, centrera din vandrande uppmärksamhet och förbättra ditt fokus genom Tratak -meditation, skildrade Shetty sitt inlägg.

stor grön larv med gula horn

Ta en titt.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

Enligt yogasexperten Sumit Sharma är Tratak en av shatkarmorna, kända som yogiska kroppsreningsmetoder. Dessa tekniker är mycket kraftfulla och deras mål är att uppnå fysisk och mental balans.

Tratak meditation

Experten tillade att Trataka är övningen av intensiv blickande vid en punkt eller ett föremål. Bokstavligen betyder 'att titta/blicka', i denna meditation används vanligtvis en ljuslåga som koncentrationsobjekt.

vad förvandlas den drakhuvudena larven till

Han rådde nybörjare att se upp till högst två minuter och gradvis öka träningstiden. Det balanserar nervsystemet, utvecklar koncentration och viljestyrka, sa han

Metod

lätta buskar för framsidan av huset

1. Tänd ljuset och placera det i ögonhöjd, så att det inte flimrar
2. Sitt i en bekväm meditativ hållning med händerna på knäna i jnana eller chin mudra. Sätt upp en avsikt eller bara andas långsamt för att slappna av i kroppen och utveckla stillhet. Dedikerade meditationsdynor och rekvisita kan hjälpa dig att uppnå en större känsla av komfort under hela träningen.
3. Stäng ögonen och öppna dem så småningom och stirra på mitten av ljuslågan, precis ovanför veken. Försök att hålla ögonen stadiga utan att blinka.
4. Blicka så länge som möjligt utan att anstränga ögonen, och stäng dem sedan när du behöver.
5. Med ögonen stängda, vrid blicken upp till mitten av ögonbrynen. Försök att hålla bilden av lågan i din medvetenhet så länge som möjligt, fokusera på den och studera alla färger som kan visas.
6. När bilden så småningom försvinner upprepar du processen och fortsätter i 5-10 minuter.
7. Om sinnet vandrar, fokusera på andningen och föreställ dig andningen som flödar in och ut ur ögonbrynscentret.

Fördelar

*Tratak -meditation hjälper till att förbättra koncentrationskraften och mental styrka.
*Det hjälper till att förhindra onödiga tankar och distraktioner.
*Det är känt att bota oftalmologiska störningar som svag syn.
*Det stärker optiska nerver för bättre syn.

Tratak -meditation sägs också utveckla det ”tredje ögat”, som är intuitionens säte för att väcka dina psykiska krafter, berättade han indianexpress.com