Enkla hälsosamma snacksidéer för varje begär

Enkla hälsosamma tilltugg behöver inte förvaras från butiken. Den här listan med hälsosamma snack-idéer ger dig möjlighet att göra enkla och hälsosamma mellanmål för alla begär!

Lätt hälsosamma mellanmål

Med det nya året kommer nya resolutioner om att studsa tillbaka från semestern och äta hälsosammare. Ett av de sätt som jag har hittat för att starta mina hälsosamma ätaupplösningar är att hålla ett bra utbud av enkla hälsosamma snacks till hands. Om det är lätt att nå de hälsosamma sakerna när hungern slår, så vet jag att det är mindre troligt att jag når ut till skräpet som jag inte borde äta. (Även om jag kanske längtar efter det!)

hur man berättar vilket gräs man har

Smart snacks-tips nr 1

En viktig sak att komma ihåg när det gäller snacks är att verkligen tänka på vad du lägger i din kropp. Om du innehåller lite protein och fiber i ditt mellanmål kommer du att fylla dig snabbare och hålla dig känsla full längre. Att ha några naturliga sockerarter i ditt mellanmål hjälper dig att ta dig direkt.

Håll dig borta från snacks som alla är socker (naturliga eller inte) eller saknar näringsämnen. Dessa gör bara din kropp (och dina hälsomål) en björntjänst.

Easy Healthy Snacks: Crunchy Craving

Blandade nötter

Jag har alltid en mängd olika nötter i vårt skafferi. Mandlar, valnötter, cashewnötter, jordnötter: det finns så många hälsofördelar med nötter. Att ta en liten handfull är ett utmärkt sätt att avvärja de hungersmärta. Om vanliga nötter bara är lite för vanliga, prova dessa örter rostade mandlar för lite extra smak.

Bara chips

Jag har ännu inte försökt göra egna grönkålchips, men jag känner många människor som svär vid dessa näringsämne täta, knasiga snacks. Och att göra grönkålchipar verkar ganska enkelt att göra. Det är ett utmärkt sätt att snacka på en supermat!

Black Bean Salsa med tortillachips

Det jag älskar med att snacks på hemgjord svartbönsalsa är att bönorna ger ett fint uppsving av näringsämnen och fiber, vilket fyller dig snabbare med kalorier som kommer att upprätthålla dig.

Hummus med morötter och selleri

På tal om näring från bönor är hemgjord hummus ett annat bra bönebasat mellanmål som håller dig igång. Koppla ihop det med vissa grönsaker snarare än chips för färre kalorier och mer näringsämnen.

gul vit och svart larv

Bakade sötpotatischips

Det är lättare att göra hemlagade potatischips än du kanske tror, ​​och du kan kontrollera mängden olja och salt som går in i dem. Om jag ska göra potatischips hemma föredrar jag att göra dem söta potatischips, för låt oss inse det, sötpotatischips rockar! Och de extra näringsämnena från sötpotatisen är en anledning att känna sig extra bra med dessa chips!

popcorn

Stovetop popcorn är ett annat superlätt mellanmål som tillfredsställer önskan att knaska utan att lägga till massor av extra kalorier. Det finns så många sätt att krydda din hemlagade popcorn också - bara öppna din skafferi! Chilipulver, italienska örter, curry, chipotle, salt och vinäger, ranch kryddor, taco krydda. Listan fortsätter!

Lätt hälsosamma mellanmål: Sweet Craving

smoothies

Att blanda hela frukt- och proteinrik yoghurt (och kanske några nötter eller frön) ger dig ett hälsosamt mellanmål (eller frukost) som fyller dig med näringsämnen. Kolla in dessa frukostsmoothies, denna chokladbanansmoothie och denna roliga rödbetasmoothie för något annat.

Fryst yoghurt

Om du längtar efter glass, är denna super enkla hemlagade frysta yoghurt, gjord av endast yoghurt och frukt, åt dig!

Äppelskivor (eller en banan) med naturligt jordnötssmör

Det här är verkligen mitt gå till mellanmål. Lite protein för näring, lite naturligt socker för en snabb boost, och jag är redo att gå! Ta din naturliga favorit jordnötssmör (eller annat muttersmör) eller piska upp en snabb omgång hemgjord jordnötssmör.

Frukt och yoghurt

Gör dina egna yoghurtparfaiter med lite frukt och hemlagad vanlig yoghurt. Tillsätt en virvel honung för söthet och strö några nötter över toppen för att ge den lite extra proteinökning!

typer av utomhus palmväxter

Hemlagad fruktläder

På allvar kommer det här att få dig att känna dig som ett barn igen. Att göra hemlagat fruktläder innebär att det bara är fullt av de goda sakerna!

Lätt hälsosamma mellanmål: On-the-Go snacks

Friska muffins

Gör en stor sats friska muffins och förvara dem i frysen. På så sätt har du alltid några tillgängliga när du behöver en bit.

Hemlagade Granola-barer

Att göra dina egna hemlagade Granola-barer eller Granola Bar Bites är enkelt och betyder att du vet att bara goda ingredienser går in i ditt energiförbättrande.

lågväxande vintergrön marktäckare full sol

Hemlagade kex och ost

Hemlagade kex är inte komplicerade, och du kan göra dem helt vete eller till och med glutenfria. Tillsätt lite ost för protein så får du ett super tillfredsställande crunchy och krämig mellanmål! (Eller hoppa över osten och skapa dina egna hemlagade ostkakor!)

Hårdkokta ägg

Ett annat proteinpaket, lätt att äta mellanmål. Det är enkelt att hålla hårtkokta ägg i kylen för när du behöver ett mellanmål som verkligen håller dig. Kolla in dessa tips för hur du perfekt kokar ägg.

Har du några enkla, hälsosamma, snacks som inte är listade här? Om så är fallet, dela det nedan!