Enkla hållningskorrigeringar för att förhindra skador när du arbetar hemifrån

Dålig hållning medan du sitter kan leda till nacke-, axel- och ryggskada, enligt sjukgymnasten, Dr Hemakshi Basu

Det mesta av vår tid spenderas framför våra bärbara datorer eller datorer, vilket leder till ryggont, nacksmärta och dålig hållning. (Källa: Pixabay)

Covid-19-pandemin har begränsat oss alla till våra hem. Den långvariga avstängningen och arbetet hemifrån har ytterligare begränsat oss alla till våra sängar och soffor på grund av brist på lämplig arbetsstation hemma. Merparten av vår tid spenderas framför våra bärbara datorer eller datorer, vilket leder till ryggont, nacksmärta och dålig hållning .

Dålig hållning medan du sitter kan leda till nacke-, axel- och ryggradskada, enligt sjukgymnasten, Dr Hemakshi Basu. I en video publicerad av fitnesstränaren Yasmin Karachiwala kan Dr Basu ses förklara hur vi kan göra korrigeringar i vår hållning när vi använder bärbara datorer eller datorer. Ta en titt.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

grön larv med svarta ränder och gula prickar

När du sitter

är svarta luddiga larver giftiga

1. Medan du sitter på en stol, skjut bakdelarna bakåt.
2. Dra din stol framför.
3. Slappna av armbågarna och stöd dem på bordet framför dig.
4. Slappna av axlarna.
5. Jobba nu.

När du ligger

Dr Basu sa: Du ska inte använda din bärbara dator liggande i sängen. Men om du måste, följ dessa steg.

1. Ligg på magen.
2. Dra in armbågarna och vila på underarmarna.
3. Ta en kudde och håll den under magen för att slappna av ryggraden.