Populära Inlägg
Enkla tips för att få ut det mesta av mindfulness -meditation
Övningens regelbundenhet bör inte brytas, särskilt inte i de inledande stadierna. Konsekvens är den enda nyckeln till framgång
Följ dessa enkla tips för att se fler resultat. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Livet är ett kontinuerligt flöde av energi, och varje form av stagnation kommer att orsaka förfall. Denna lag gäller också våra mentala energier, och om våra tankar fastnar i det förflutna eller den illusionära framtiden börjar våra mentala energier försämras. Faktiskt en otränad sinne är obevekligt boomeranging mellan begär och aversioner. I vetenskapliga termer kallas detta hjärnans standardlägesnätverk (DMN), vilket mentalt håller oss i en slinga av repetitiva tankar och situationer. Detta tillstånd av övertänkande är extremt uttömmande och urholkar inte bara vår förmåga, IQ och förmågor utan också vår känslomässiga intelligens, säger socialaktivisten och andliga tränaren Manu Singh, huvudmentor, Varenyum. Detta leder så småningom till påfrestning , frustration, depression och negativitet.
Det är därför det är viktigt att träna våra sinnen genom praktiker av meditation och mindfulness . Men vi lever i en tid av informationsöverbelastning. I dessa utmanande tider begår utövarna ett allvarligt misstag att reducera dessa metoder till vardagliga handlingar eller vanor, precis som allt annat de ägnar sig åt.
Meditation är bortom ett stoppur. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Detta kan vara extremt kontraproduktivt. Sådana utövare katapulteras till en dubbel existens, där deras sinnen under övning kan vara fredliga, glada och fulla av insikt, men i det ögonblick som de går in i den verkliga världen och möter verkliga situationer, tar DMN över. Tankens kretslopp som svänger omkring som och ogillar, njutning och smärta, kärlek och hat, börjar generera ekon av förvirring och tumult. Långsamt, negativism och hopplöshet döljer domar och de börjar ifrågasätta själva praktiken, så småningom tappar intresset och ger upp.
Hur gör man det rätt?
Meditation måste tas som ett sätt att leva och bör aldrig vara en fånge i mattan och stoppuret. Det ska vara som en allierad som går vid din sida och kontinuerligt överbryggar klyftan mellan det medvetna och det undermedvetna. Lugnet i meditativt tillstånd bör överskrida 'Adhishthan' (sittning) och synkronisera med alla aktiviteter och situationer i vårt dagliga liv. Detta är känt som meditativt levande och är avgörande för att omvandla en individs reaktiva reptiliska sinne till ett lyhörd, insiktsfullt och medvetet ekosystem, säger Singh.
stor svartvit skalbagge
För att uppnå detta tillstånd måste den sökande religiöst anta följande principer
*Regelbundenheten bör inte brytas, särskilt inte i de inledande stadierna. Konsekvens är den enda nyckeln till framgång.
*Den sökande bör föredra insikt eller medvetenhet -baserade tekniker över koncentrationsbaserade tekniker för meditation. En av de enklaste teknikerna är att medvetet öka medvetenheten om din naturliga andning.
*Erkänn alla förnimmelser och tankar genom fristående och icke-dömande observation. Detta påverkar vårt sinne kraftigt genom att minska värderingsbedömningar i livet enligt våra begrepp om gott och ont, och rätt och fel, vilket i sin tur minskar den tröttande cykeln av begär och aversioner.
*Var generös mot dig själv.
*Inse impermanenslagen.
Dessa principer kommer att hjälpa en sökande att se till att hans/hennes praktik inte är begränsad till tid och rum utan förvandlas till ett operativsystem med lugn, fokus och medvetande . De positiva effekterna av en sådan existens kommer att vara enorma och inte begränsas till att förstärka kognitiv förmåga, förbättra fokus och uppmärksamhet, fridfullt och oroligt sinne.
Men eftersom det rent konceptuellt inte finns någon skillnad mellan sinne och kropp (holistiskt kallat kropp-själ) i meditationens värld, är de positiva effekterna också påtagliga i det fysiska området i form av förbättrade immunitet , ökad smidighet, som stress och spänningsfri ryggrad och muskler, och ett kraftfullt sexuellt och reproduktivt liv.