Hoppa över ett träningspass? Gör det bara när din kropp visar något av dessa tecken

Nyckeln är att inte trycka på knapparna för hårt och sluta bli allvarligt utmattad.

Att hålla sig fysiskt aktiv får inte kosta din hälsa och välbefinnande. Vet när du ska hoppa över en klass. (Källa: Getty/Thinkstock)

Att hålla sig fysiskt aktiv är en viktig aspekt av ett hälsosamt liv. Särskilt i denna kyliga december, när tröttheten sätter in. Även om det kan verka för frestande att mysa under filten, måste du pressa dig själv och gå den extra milen, oavsett väder. Men det finns tillfällen då kroppen helt enkelt inte är villig att träna, och inte på grund av tillfällig lathet, utan för att det känns under vädret. Du måste alltid hitta sätt att lyssna på din kropp och inte överdriva ditt träningspass. Se därför upp för dessa tecken och ta lite ledigt. Läs vidare.

Får feber

Det växlande vädret är synonymt med förkylning och influensa. Om du tror att du har feber, hoppa över gympasset, tack. Din kropp förtjänar också ett stillestånd, och feber är bara dess sätt att berätta för dig att den redan har mycket på tallriken. Genom att försöka träna kan du utsätta dig själv för mer stress. Undvika det.

Fem tips för att hålla dig i form denna bröllopssäsong

Skada

hur många olika typer av växter finns det

Om du redan återhämtar dig från en skada, undvik att gå till gymmet - speciellt om det är utan din läkares vetskap och/eller konsultation. Ge din kropp den tid den behöver för att läka. Genom att gå till gymmet riskerar du att få en ny skada eller att den befintliga förvärras. Du kan prova att meditera, eller göra några yoga-asanas hemma istället.

Att ha ont

Detta kan verka kontraintuitivt eftersom fitnessentusiaster föreslår att det är bra att flytta runt eftersom det hjälper till med blod- och syreflödet i musklerna. Ett fullfjädrat träningspass måste dock undvikas. Det sätter onödig stress på musklerna som kan behöva vila. Återigen kan du prova mjuka stretchövningar och yoga hemma.

Är redan aktiv

Det kan handla om att ha deltagit i ett stort evenemang på sistone, som ett maraton eller en lång vandring, eller att vara fysiskt aktiv genom att ägna sig åt andra former av övningar som snabba promenader, dans och yoga regelbundet. När du deltar i dessa aktiviteter behöver du inte göra den extra uppgiften att lyfta vikter.

Är splittringen något för dig? Ta reda på det med Riddhima Kapoor Sahni

En operation

träd med stora rosa blommor

Detta borde vara uppenbart. När du har opererats måste du vänta ett tag tills din kropp är frisk igen. Det är ingen brådska att genast gå till gymmet. Du måste rådgöra med din läkare innan du börjar träna. Kom ihåg, oavsett om det var ett mindre eller ett större ingrepp, ge din kropp återhämtningstiden.

Kom ihåg att nyckeln inte är att trycka på knapparna för hårt och bli utmattad. Njut av din dagliga träningsrutin, men vet också när du ska ta lite ledigt.