Smartphoneanvändning stör sömnen hos barn, tonåringar: Studie

Forskare noterade att hjärnor, sömnmönster och ögon fortfarande utvecklas hos barn och tonåringar och detta gör ungdomar mer sårbara för de negativa effekterna av smartphones än vuxna.

Mer skärmtid är förknippat med försenade läggtider, färre timmars sömn och sämre sömnkvalitet för barn. (Källa: Arkivfoto)

Blått ljus som sänds ut av smartphones skärmar stör sömnen hos barn och tonåringar, enligt en studie som visade att unga människor är mer sårbara för de negativa effekterna av enheterna än vuxna. Forskare noterade att hjärnor, sömnmönster och ögon fortfarande utvecklas hos barn och tonåringar. Av mer än fem dussin studier som tittar på ungdomar i åldrarna fem till 17 från hela världen, har 90 procent funnit att mer skärmtid är förknippat med försenade läggtider, färre timmars sömn och sämre sömnkvalitet, sa forskare. Eftersom deras ögon inte är fullt utvecklade är barn mer känsliga än vuxna för ljusets påverkan på den inre kroppsklockan, sa de.

De allra flesta studier visar att barn och tonåringar som konsumerar mer skärmbaserad media är mer benägna att uppleva sömnstörningar, säger Monique LeBourgeois, docent vid University of Colorado Boulder i USA.

Vi ville gå ett steg längre genom att granska studierna som också pekar på orsakerna till varför digitala medier påverkar sömnen negativt, sa LeBourgeois. När ljus träffar näthinnan i ögat på kvällstimmarna dämpar det det sömnbefrämjande hormonet melatonin, fördröjer sömnigheten och skjuter tillbaka tidpunkten för kroppsklockan. Vi vet att yngre individer har större pupiller och deras linser är mer genomskinliga, så deras exponering och känslighet för det ljuset är ännu större än hos äldre individer, sa han.

Tidigare forskning har visat att när vuxna och barn i skolåldern exponerades för samma mängd och intensitet av ljus, sjönk barnens melatoninnivåer dubbelt så mycket. Studier har också visat att kortvågigt blått ljus – allestädes närvarande i handhållen elektronik – är särskilt kraftfullt för att undertrycka melatonin. Genom ett barns unga ögon är exponering för en ljusblå skärm timmarna före läggdags den perfekta stormen för både sömn och dygnsstörningar, sa LeBourgeois.

Den psykologiska stimuleringen av digitala medier - oavsett om det är exponering för våldsamma medier eller sms med vänner - kan också sabotera sömnen genom att öka kognitiv upphetsning. Barn och ungdomar som lämnar en telefon eller dator påslagen över natten i sitt sovrum har betydligt större risk att få sömnsvårigheter. Mer än 75 procent av ungdomarna har skärmbaserad media i sina sovrum, 60 procent interagerar med dem timmen före läggdags och 45 procent använder sin telefon som larm.

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.