Soha Ali Khan delar kraftfull bild med prenatal yoga; här är varför du bör följa hennes ledning

Soha Ali Khan klär sig inte bara i vackra mammakläder och njuter av varje graviditet, hon visar också andra hur de håller sig i form under de nio månaderna.

Soha Ali Khan som övar krigarposen. (Källa: Instagram/sakpataudi)

När du är kändis är behovet av att hålla sig i form mer nödvändigt än bara en överväldigande önskan om att ha en tonad kropp. I nöjesindustrin innebär det att inte ha en smal figur att sätta igång en ström av kritik där bodyshaming helt enkelt blir en del av verkligheten. Så när Kareena Kapoor Khan gick omkring i obehindrad övergivenhet under sin graviditet, inledde det en ny syn på kroppsvikten och, naturligtvis, förväntar sig kändisar. Under det senaste året har vi sett den gravida blivande mammas brigad från Bollywood skryta med sin graviditet, och Kareena var där och ledde förpackningen.

växter som ser ut som yucca

Jo, hennes svägerska, Soha Ali Khan, följer för närvarande hennes fotspår. Skådespelaren klär sig inte bara i vackra mammakläder och njuter av varje graviditet, hon visar också andra hur de håller sig i form under de nio månaderna.

Nyligen delade Khan ett foto på Instagram där hon kan ses träna yoga, krigare poserar för att vara exakt, klädd i enkla svarta leggings och en gul crop top. Tidigare i år delade hon ett annat foto som hon bildade: Vem säger att du inte kan hålla dig i form när du är gravid?!.

Visst, inte vi!

bild på ett lönnträd

Prenatal yoga har alltid varit en favorit hos A-lister eftersom den trodde att hålla lemmarna tonade, förbättra balansen och cirkulationen och underlätta arbetet. Egentligen anses det vara en av de bästa träningsformerna under graviditeten. Här är varför:

1) Prenatal yoga ökar uthålligheten och hjälper till att bibehålla balansen. Med tillväxten av ett liv inuti modern behövs mer energi och styrka för att fungera och yoga stärker höfter, rygg, armar och axlar. Det hjälper också till att upprätthålla balansen fysiskt och hjälper till med känslomässig tillväxt. En studie från University of Michigan från 2012 visade att mindfulnessyoga, som kombinerar fysiska poser med meditation, kan ge mätbar lättnad för kvinnor som kan möta depression under graviditeten.

2) Prenatal yoga förbereder sig för barnets födelse genom att fokusera på avslappning och andningstekniker. Detta fungerar som ett bra verktyg för arbetskraft under sammandragningar eftersom djup andning kan reglera blodtryck och hjärtfrekvens och ge det välbehövliga syret till din baby och dina muskler.

blommande marktäckare för soliga områden

3) Det ökar cirkulationen i leder och muskler med regelbunden träning, vilket i sin tur minskar svullnad som orsakas under graviditeten och ökar immuniteten. Det lugnar också nervsystemet genom djup andning vilket gynnar kroppen med ett förbättrat matsmältningssystem och god sömn.

4) Vanliga graviditetsklagomål som ländryggssmärta, illamående, sömnlöshet, huvudvärk, andfåddhet och karpaltunnelsyndrom kan minskas med regelbunden träning. Som vi har sagt tidigare hjälper stretching och toning av musklerna till förbättrad blodcirkulation.

5) Det är ett bra sätt att kanalisera uppmärksamhet mot vad som händer i dina kroppar. Vissa poser, som hjälteposen, där du måste luta dig tillbaka på hälarna och sedan sitta rakt upp för att förlänga ryggraden, kan bli meningsfulla och ett bra sätt att få kontakt med ditt ofödda barn.