Att stå i 6 timmar om dagen kan hjälpa dig att släppa extra kilo

Kämpar du för att gå ner i vikt och är ännu för lat för att gå på gym eller följa en strikt diet? Viktigare är att brända kalorier mellan stående och sittande är ungefär dubbelt så höga hos män som hos kvinnor, säger en studie.

Kämpar du för att gå ner i vikt? Här är en guide för dig. (Källa: File Photo)

Försök att stå istället för att sitta i sex timmar om dagen, eftersom det kan hjälpa dig att släppa de extra kilona över en längre tid, finner en studie. Forskarna fann att stående brände 0,15 kalorier (kcal) per minut mer än att sitta. Genom att ersätta stående för att sitta i sex timmar om dagen, skulle en vuxen på 143,3 pund förbruka extra 54 kalorier (kcal) på sex timmar.

Stående bränner inte bara mer kalorier, den extra muskelaktiviteten är kopplad till lägre frekvenser av hjärtinfarkt, stroke och diabetes. Så fördelarna med att stå kan gå utöver viktkontrollen, säger Francisco Lopez-Jimenez, professor vid Mayo Clinic i Rochester, en amerikansk ideell organisation. Detta återspeglar sannolikt effekten av större muskelmassa hos män på antalet förbrända kalorier eftersom förbrända kalorier är proportionella mot muskelmassan som aktiveras när man står, konstaterade forskare.

är ett lövträd av lönn

Det är viktigt att undvika att sitta i timmar åt gången. Att stå länge för många vuxna kan verka oöverskådligt, särskilt de som har skrivbordsjobb, men för den som sitter i 12 timmar om dagen skulle en minskning av sitttiden till hälften ge stora fördelar, tillade Lopez-Jimenez.

I den nya studien, publicerad i European Journal of Preventive Cardiology, analyserade teamet 46 studier med 1 184 deltagare. Deltagarna var i genomsnitt 33 år; 60 procent var män och den genomsnittliga vikten var 143,3 pund.

Att byta stående för sittande kan vara ännu en beteendeförändring för att minska risken för långsiktig viktökning. Mer forskning behövs dock för att se om en sådan strategi är effektiv och om det finns långsiktiga hälsoeffekter av att stå länge.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

vilka är de olika typerna av körsbär