Studier tyder på att sträva efter perfektion

Att vara alltför kritisk mot dig själv kan hålla dig tillbaka från att njuta av livet. Ta reda på vad det är som får dig att känna att du inte är tillräckligt bra.

Perfektion är omvänt proportionell mot lycka. (Källa: Getty/Thinkstock)

Själva idén om att perfektion har en mörk sida, verkar kontraintuitiv. När allt kommer omkring bör inte perfektionismens konst göra dig lycklig? Det gör det inte. Om man ska tro studier kan ett försök att vara perfekt på något, till exempel i ditt arbete, hålla dig tillbaka i livet. Eftersom du är subjektiv i naturen kan perfektion suga dig in i en pool av obeveklig självkritik, vilket inte är bra för sinnet.

Enligt en studie från University of Bath från 2018 är det den yngre generationen som försöker uppnå väsentligt högre nivåer av perfektionism, som har höga standarder och är alltför självkritisk, i motsats till de tidigare generationerna under samma period i sitt liv. .

Studien säger att uppgifterna från cirka 40 000 nordamerikanska och brittiska universitetsstudenter pekar på att unga människor ger en irrationell vikt att vara perfekta. Detta behov har också ökat med tiden, liksom känslan av att de bedöms hårt och skoningslöst och därför måste vara deras perfekta jag och få andras godkännande. Studien listar också föräldrarnas krav som en bidragande faktor.

Experter säger att det är skillnad mellan att göra något efter bästa förmåga, göra något och förvänta sig att skörda belöningar och att göra något för att man är besatt av att bevisa att man är tillräckligt bra och perfekt.

Att försöka vara perfekt på något, till exempel i ditt arbete, kan hålla dig tillbaka i livet. (Källa: Getty/Thinkstock)

Bedrägerisyndromet

När det inte finns någon balans mellan de ovannämnda målen spelar imposter -syndromet in. Det gör dig kritisk till dig själv. Enligt experter börjar du känna att du inte är tillräckligt bra och ditt sanna jag kommer att avslöja sig och då kommer alla att ta reda på att du verkligen hör hemma här. Det hindrar dig därför från att prova nya saker och försöker nya utmaningar eftersom du tror att du är mycket inkompetent.

Berättelseskyltar

Ett av de klassiska tecknen på perfektionism är förhalning, som andra kan läsa som latskap. En perfektionist kan känna att de inte kommer att kunna ta sig till tillfället och ge värdiga resultat. Denna rädsla och andra negativa känslor kan få dem att undvika uppgiften.

Hanterar perfektionism

Experter säger att du kan börja med att vara lite snällare mot dig själv och visa mer självmedkänsla. Du kan också gå tillbaka i tiden och tänka på varför du inte känner att du är tillräckligt bra.