Studie visar att saltskärning i kosten kan minska toalettresor på natten

Att minska mängden salt i din kost kan avsevärt minska överdriven kissa - både under dagen och när du sover, sa studien.

Forskarna fann också att urinering på dagtid minskade när salt i kosten minskades. (källa: Thinkstock -bilder)

Det finns goda nyheter för människor som behöver vakna en eller flera gånger under natten för att gå på toaletten. Forskare har funnit att helt enkelt minska på saltintaget kan minska sådana resor på natten.

Behovet av att kissa på natten eller nocturia påverkar de flesta över 60 år. Även om det verkar vara ett enkelt problem kan sömnbristen leda till andra problem som stress, irritabilitet eller trötthet, och kan därför ha en betydande negativ inverkan på livskvalité.

Den nya studien som presenterades vid European Society of Urology -kongressen i London tyder på att en liten kostjustering kan hjälpa till att hantera problemet.

Att minska mängden salt i din kost kan avsevärt minska överdriven kissa - både under dagen och när du sover, sa studien.

Natturinering är ett verkligt problem för många människor, särskilt när de blir äldre. Detta arbete utesluter möjligheten att en enkel kostförändring avsevärt kan förbättra livskvaliteten för många människor, säger huvudforskaren Matsuo Tomohiro från Nagasaki University i Japan.

Forskarna studerade en grupp på 321 män och kvinnor som hade ett högt saltintag och hade problem med att sova.

Patienterna fick vägledning och stöd för att minska saltförbrukningen. De följdes i 12 veckor och saltförbrukningen mättes biokemiskt.

Som ett resultat av interventionen kunde 223 medlemmar i gruppen minska sitt saltintag från 10,7 g per dag till 8,0 g per dag.

I denna grupp sjönk den genomsnittliga nattliga urineringsfrekvensen från 2,3 gånger per natt till 1,4 gånger.

Däremot ökade 98 procent sitt genomsnittliga saltintag från 9,6 gram per natt till 11,0 gram per natt, och de fann att behovet av att kissa ökade från 2,3 gånger per natt till 2,7 gånger per natt.

Forskarna fann också att urinering på dagtid minskade när salt i kosten minskades.

Detta är den första studien för att mäta hur saltintaget påverkar frekvensen av att gå på toaletten, så vi måste bekräfta arbetet med större studier, sa Tomohiro.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

typer av ekar efter löv