Populära Inlägg
Sommargraviditet: Enkla tips för att hålla dig sval och bekväm
På somrar går gravida kvinnor igenom vissa utmaningar, men det finns några hälsotips som de kan må bättre av
En läkare rekommenderar att rutinmässig träning måste utföras antingen tidigt på morgonen eller kvällen när temperaturen är lägre. (Foto: Pixabay) Graviditet är en intressant och spännande resa, som ibland kan bli obekväm för den blivande mamman. På somrarna stiger temperaturen i de flesta delar av landet, vilket kan orsaka olägenhet för en gravid kvinna.
Dr Prathima Reddy, chef, förlossningsläkare och gynekolog vid Fortis La Femme -sjukhuset, Richmond Road, Bengaluru säger att när en kvinna är gravid, går hennes kropp igenom unika förändringar för att rymma barnet, och några av dessa förändringar kan orsaka obehag för den gravida mor. Högre temperaturer kan bara förvärra situationen.
Fysiologiska förändringar som sker under graviditeten
* Illamående och kräkningar i början av graviditeten
* Matsmältningsbesvär, ”gas”, uppblåsthet och minskad aptit
* Viktökning med 10-12 kg under graviditeten
* Ödem - vätskesamling i fötter och ben efter de första tre månaderna av graviditeten
* Andnöd på grund av den växande livmodern
* 'Känns varm'
Läkaren säger att särskilt på somrar går gravida kvinnor igenom vissa utmaningar och tillägger att det finns några tips som de kan må bättre av.
nasa lista över luftreningsanläggningar
1. Hydrering: Drick minst 3 liter vatten per dag. Fyll på med mjuk kokos och färsk fruktjuice (undvik om du har graviditetsdiabetes) med minimalt eller inget socker. Otillräcklig hydrering kan leda till värmeslag.
2. Kost: Kom ihåg att inkludera mycket grönsaker, gröna, groddade sallader, frukt (särskilt vattenmelon) i din kost. Curd (levande yoghurt) och kärnmjölk kyler särskilt. Undvik överdriven olja, ghee och masalas vid matberedning och minska på saltintaget.
3. Simning/träning: Detta är ett utmärkt sätt att kyla av och om du har tillgång till en pool måste du använda den. Rutinmässig träning måste utföras antingen tidigt på morgonen eller kvällen när temperaturen är lägre.
4. Förhöjda fötter: Kom ihåg att höja dina fötter genom att lägga dem på kuddar eller kuddar eftersom detta minskar vätskeansamlingen i dina fötter och ben.
5. Kläder och skor: Bär lösa bomullskläder i vita eller pastellfärger. Använd också bekväma skor för att tillgodose svullnaden.
6. Solglasögon/solskyddsmedel/paraply: Satsa på ett par par solglasögon och använd solskyddsmedel när du är ute längre perioder. Bär ett paraply eller bär en bred hatt för att skydda dig själv.
7. Sov: Försök att få en tupplur minst 30 minuter på eftermiddagen, eftersom det är den hetaste delen av dagen.
Se din läkare regelbundet och kom ihåg att nämna ovanliga symptom som du kanske har märkt. Besök akutmottagningen på ditt sjukhus om du upplever överdriven trötthet, snabb hjärtslag, yrsel, kräkningar eller om du har slutat svettas - det kan vara symtom på värmeslag, varnar Dr Reddy.