Tanmay Bhats viktminskningshemligheter: Keto -diet till tunga lyft, här är allt du behöver veta

Sluta med ursäkter och följ Tanmay Bhats otroliga viktminskningsmantra!

Tanmay Bhat: Före och efter! (Källa: Tanmay Bhat/Facebook)

Vem känner inte Tanmay Bhat? Med sina seriestekar och eldiga potshots är All India Bakchod -komikern så populär bland ungdomarna som man kan bli. 29-åringen är inte bara skämtsam, han är extremt sportig när det gäller att ta skämt på sig själv också. Även när han var 110 kg tyngre var han lika självsäker och pigg som han är idag - med all kritik och kroppsskam.

Efter att ha tittat på hans dramatiska viktminskning var flera människor förvånade och tog inspiration från honom för att gå på en dietplan och träna session. Men om du fortfarande kämpar för att följa hans fotspår, här är hemligheten bakom Bhats sensationella transformation. Inte bara behöver du slå löpbandet, utan anta en hälsosam livsstil.

Se vad som gör nyheter i livsstil här

Bhats viktminskningsresa var inte bara frukten av hans arbete, utan också resultatet av den skickliga vägledningen från en fitness YouTuber Ranveer Allahbadia. Förlorade hemligheterna från sin viktminskningsdagbok, skrev Allahbadia i ett inlägg på Instagram: Min bror @tanmaybhat gick ner 110+ kilo genom att följa FITNESS SCIENCE. Också känd som BeerBiceps på nätverkssajten för bilddelning, tillade han, jag har sett detta odjur förvandlas från en gående hjärtattack till kycklingbröstet som drivs av stark mofo som han är idag.

Han bildade bilden: Alla vet vad han har åstadkommit. Vad folk inte vet är vetenskapen som har gått in i hans viktminskningsresa.

Här är tipsen från Allahbadia posta :

när blommar stjärnskådarliljor

Gradvis kaloriunderskott

Skär kalorier mycket gradvis - cirka 200/dag varje vecka. Du bör ALDRIG krascha diet om du inte vill tappa muskler.

Till exempel:
Vecka 1 - 3000/dag
Vecka 2 - 2800/dag
Vecka 3 - 2600/dag

Proteinrik kost

Uppbackad av stora mängder hydrering är en proteinrik kost ett måste. Han är 6’3 och konsumerar mellan 180-220 gram protein varje dag, skrev Allahbadia. Överviktiga människor kan bygga muskler även i ett kaloriunderskott, om de äter mycket protein. Förbränna fett och bygg muskler tillsammans.

Tunga lyft

Marklyft, knäböj, bänkpressar, overheadpressar - det är fantastiskt vad tunga lyft kan göra för en människas kropp. Tyvärr tror Indien fortfarande att styrketräning är ohälsosamt. Denna man är ett levande, andande exempel på vikternas kraft.

Keto boost

Allahbadia avslöjade att Bhat tog upp Keto i skurar. Det gav honom en och annan viktminskning.

Det finns ingen hemlighet att bränna fett, skrev han också och tillade att Tanmay inte är nöjd med var han är än. När jag vet hur driven han är, är jag säker på att han kommer att uppnå sitt slutmål. Jag hjälpte honom med en del av hans resa och nu skyndar han sig själv.

Han fortsatte också med att säga att han inte tränar längre för att spendera mer tid på sin YouTube -kanal eftersom fitnessvägledning och utbildning borde vara gratis för alla. Bhats dietplan kan också hittas genom att söka på BBSummer på YouTube.

brun insekt med hårt skal och vingar

Läs hans ursprungliga inlägg här:

Här är några throwback -tweets som Bhat postade:

Nådde min lägsta vikt på över ett halvt decennium. 3 månader till 3 månader till 3 månader till

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 december 2016

@peerlessgris här pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 december 2016

Sluta med ursäkter, och följ detta super viktminskningsmantra!