Dessa 3 hälsosamma livsmedel kommer att göra dig upprymd; kolla in det här

Dessa livsmedel 'stödjer inte bara din tarm utan hjälper också din hjärna att producera dopamin och serotonin', säger Rashi Chowdhary, diabetespedagog

Vad gör vi när vi känner oss nere och vår enda utväg var att beställa skräpmat? (Foto: Sameera Reddy/Instagram)

När det kommer till mat är det inget som matchar den rena lyckan att njuta av en rik gräddfylld cupcake eller mumsa på den där extra cheeseburgaren. Men vi vet alla hur det slutar - uppblåsthet, mer sug och en ohälsosam livsstil. Det är välkänt att att bli vältränad inte är en process över en natt. Det kräver livsstilsförändringar och kostförändringar.

Men detta leder till en annan fråga: vad ska vi göra när vi känner oss nere och mumsar på skräpmat verkar tröstande? Rashi Chowdhary, diabetespedagog delade nyligen i ett Instagram-inlägg tre av hennes favoritmat som inte bara stödjer din tarm utan också hjälper din hjärna att producera dopamin och serotonin, signalsubstanserna som ansvarar för din lycka, humör, sömn, libido och så mycket mer!

barrträd vs lövträd

Kolla in det nedan.

sesamfrön

Chowdhary föreslår detta eftersom det innehåller tyrosin. Tyrosin ökar dopaminnivåerna i hjärnan vilket kan förbättra tänkande och minne, tillägger hon. 100 gram sesamfrön innehåller 0,79 g tyrosin.

marktäckande växter full sol

Kaffe

Det frigör inte bara dopamin utan blockerar även adenosin. Adenosin är en signalsubstans i din hjärna som får dig att känna dig dåsig, förklarar diabetespedagogen. Nu är det klart varför vi alltid väljer kaffe på morgonen! Hon påpekar dock att inte konsumera mer än 2 koppar kaffe eller 250 gram kaffe på en dag.

mexikansk redbud vs texas redbud

Bananer

Bananer är rika på kalium men de innehåller också en annan komponent som kallas tryptofan. Det är en aminosyra som kroppen omvandlar till serotonin som hjälper dig att slappna av, förklarar hon. En medelstor banan innehåller cirka 11 mg tryptofan medan kalium tillsammans med magnesium hjälper till att minska stressnivåerna, vilket gör att du kan sova bättre.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.