Tre övningar du kan göra för att förhindra att dina bröst sjunker

För att säkerställa att brösten är friska och inte hänger, är det viktigt att stärka bröstet och ryggmusklerna

Rujuta Diwekar visar enkla övningar för brösten som du kan göra dagligen. (Källa: rujutadiwekar/Instagram)

Slumpning för att dölja dina bröst från oönskad blick påverkar inte bara självkänslan; det har en inverkan på din hållning som leder till hälsoproblem.

Under en period kan detta leda till nacksmärta, huvudvärk och till och med matsmältningsbesvär, säger Rujuta Diwekar i en Instagram -video. Å andra sidan, när din hållning är korrekt, har dina lungor den bästa chansen att ta upp allt syre, tillägger hon.

marktäckande växter för soliga områden

För att säkerställa att brösten är friska och inte sjunker är det viktigt att stärka bröstet och ryggmusklerna, som börjar med att stå rakt med axelbladet inklämt.

Stå rakt med fötterna under dina höfter, rulla axlarna bakåt och pressa ihop kniven och arbeta med att trycka ner dem mot dina höfter, säger hon.

Diwekar rekommenderar dessa tre övningar och visar också hur man gör dem:

hur många typer av persikor finns det

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

*Med axelbladen inklämda, ta båda händerna bakom dig och lås fingrarna och dra axlarna nedåt.

* Vägguppskjutning: Placera handflatorna bredvid bröstet platt på väggen. Gå nu bort lite från väggen. Utan att lyfta handflatan, tryck kroppen mot väggen så att bröstet vidrör den och sedan till utgångsläget så att armbågarna är helt utsträckta.

* I samma position som ovan, rör dig mot dragningen, lyft hälarna och rulla axlarna bakåt medan du lyfter upp bröstet. Håll positionen i några sekunder och återgå för att placera pannan på väggen ett tag och återgå sedan till utgångsläget.