Populära Inlägg
Tips för en svalare graviditet på sommaren
Om man är gravid på sommaren kan värmen vara ett verkligt obehag. Vissa gravida kvinnor klagar över att de känner sig heta och svettiga för det mesta.
Vissa gravida kvinnor klagar över att de känner sig heta och svettiga för det mesta. (Källa: Getty/Thinkstock Images) Korrekt vård under graviditeten är ett måste och ännu mer under somrarna, då värmen kan vara ett verkligt obehag. Vissa gravid kvinna klagar på att de känner sig heta och svettiga för det mesta, vilket kan bero på att de har 1-1,5 liter extra blod i kroppen, jämfört med tidigare. En orsak till detta kan vara den ökade ämnesomsättningen.
Utmaningar som gravida kvinnor står inför på sommaren
Illamående och kräkningar i början av graviditeten
Detta är ett normalt fenomen som 60-70 procent står inför gravid kvinna . Överdriven kräkningar kan leda till uttorkning och svaghet som kräver inläggning till sjukhus, vilket kan förvärras under sommarmånaderna.
Matsmältningsbesvär, gas, uppblåsthet och minskad aptit
De förändringar som sker under graviditeten bidrar till långsam rörelse av maten genom matröret, magen och tarmen. Det finns också avslappning av tarmmuskler och sfinkter som orsakar uppstötning av syra och mat, vilket förvärrar halsbränna. Den växande graviditeten pressar uppåt på magen och förvärrar obehaget.
små svarta skalbaggar i badrummet
Ödem
Vätskesamling i fötter och ben sker efter de tre första månaderna av graviditeten. Detta upplevs av cirka 60 procent av gravida kvinnor och kan bli värre i varmt väder. Kom dock ihåg att överdriven eller plötslig svullnad av fötter, ben, fingrar och ansikte kan vara ett tecken på högt blodtryck under graviditeten. Så det är lämpligt att träffa din läkare om svullnaden är oproportionerlig eller inte går ner med vila.
Andfåddhet, på grund av den växande livmodern
liten svart och orange spindel
Det växande livmodern komprimerar lungorna och orsakar andfåddhet. Under heta temperaturer kan detta öka känslan av kvävning som en kvinna känner, vilket gör dem andfådda, särskilt när de ligger ner.
Nedan följer några förslag från Dr Jayashree Nagraj Bhasgi, Obstetrics & Gynecology, Fortis La Femme sjukhus för gravida mammor:
Håll dig hydratiserad
Gravid kvinna ser ofta temperaturen i deras kroppar öka. Målet är att hålla det stabilt. För att bekämpa värme är tips ett bra intern hydrering. Detta kan göras genom riklig konsumtion av vätskor främst vatten men också fruktjuice eller intag av färska grönsaker med hög vattenhalt. Förutom att dricka vätska, rekommenderas det starkt att inkludera frukt, grönsaker och soppor i sin kost. Vissa för söta drycker kan orsaka törstkänsla strax efter intag, och undvika dessa så mycket som möjligt.
Kalldusch
bilder på tallar för identifiering
För att klara höga temperaturer på sommaren finns det inget bättre än bad eller duschar vid rumstemperatur. Även om kallvattenduschar är mer lockande och önskvärda under varmt väder tenderar de att öka kroppstemperaturen eftersom vår kropp måste arbeta för att anpassa sig till omgivningstemperaturen. Därför kommer man efter några minuter efter en kall dusch att känna sig varm igen. En kall dusch i gryningen eller strax före sänggåendet håller dig pigg i flera timmar. Om man inte är van vid det, börja gradvis med fötterna, benen och sedan med armarna. Spara magen till slutet av duschen medan du masserar den i cirkulära rörelser.
Att välja rätt kläder
Välj kläder som får dig att känna dig bekväm. På somrar ska kläderna inte vara trånga och underlätta andning och rörelse. Välj naturliga tyger som släpper ut svett. Använd lätta kläder för att andas genom huden också. Undvik skikt med för många kläder.
vad är trädet med rosa blommor
Måttlig sportaktivitet
För gravid kvinna , en måttlig sportaktivitet är alltid välkommen. På somrar, lägg inte fysiska övningar åt sidan om inte din gynekolog rekommenderar det. Genom att arbeta med elasticitet i muskler och senor kan du bättre motstå trögheten och utmattningen i samband med progressiv viktökning. Övningar som förbättrar blodcirkulationen tenderar också att störas under graviditeten. Promenader och simning är de mest rekommenderade aktiviteterna.
Lätta och frekventa måltider
Under somrarna, på kvällen, ät inte för sent och ät lätt. Å andra sidan måste frukosten vara komplett och näringsrik för att undvika att knapra inom de närmaste tre timmarna. Det är bäst att ha fem måltider om dagen. Av dessa fem måltider måste minst en eller två innehålla frukt och grönsaker. Glöm inte att konsumera lätta proteiner.
Vila och avslappning
Att ta en tupplur en eller två gånger dagligen i skuggan rekommenderas. Öppna fönster så att frisk luft kommer in i rummet. Att flyta i vattnet är också ett bra sätt att koppla av. Avkoppling genom en total avkoppling med allt som stör dig är fördelaktigt.