Populära Inlägg
Försöker du med en bebis? Här är fem tips för en mjukare uppfattning
Infertilitet är inte ett könsspecifikt problem, och här är vad par behöver veta
Om graviditet undviks i rätt ålder kan komplikationer som minskad äggstocksreserv, tidigt missfall eller abnormiteter relaterade till kromosomer hos fostret öka. (Foto: Pixabay) Runt om i världen möter många par avspärrningar när de försöker skaffa barn. Detta kan göra dem känslomässigt utmattade, stressade och oroliga och orsaka mer fördröjning av deras resa in i föräldraskapet. Dr Madhuprita Agrawal, specialist på infertilitet vid Ashoka Super Specialty Hospital, säger att infertilitet inte är ett könsspecifikt problem.
Hon föreslår fem tips som kan hjälpa till att bli gravid snabbare. Läs vidare.
* Försök i rätt ålder: Biologiskt tappar män och kvinnor sin potential att planera en graviditet när deras ålder ökar. Om graviditet undviks i rätt ålder kan komplikationer som minskad äggstocksreserv, tidigt missfall eller abnormiteter relaterade till kromosomer hos fostret öka. Samtidigt kan kvaliteten på spermier också sjunka med åldern. Normalt börjar åldersrelaterad infertilitet efter 32. Den månatliga fertiliteten-som är cirka 25 procent i intervallet 20-30 år-går under 10 procent över 35 år.
* Spåra din fertila period: Chansen för graviditet börjar öka åtta dagar före ägglossningen, toppar 2 dagar före ägglossningen och når nästan noll 2-3 dagar efter ägglossningen. Därefter är det viktigt för en kvinna att kunna förutsäga nästa ägglossningsdatum. Numera finns det olika mobilapplikationer som spårar ägglossningsdagarna och menstruationscykeln, vilket underlättar framgångsrik befruktning. Om din menstruationscykel är regelbunden-var 28-30-30 dagar-kan du börja försöka från dag 8-9 i cykeln till dag 18 i cykeln. Samlag varannan dag är tillräckligt för att få en bra graviditet. Om din menstruationscykel är oregelbunden, träffa din fertilitetsläkare tidigast.
* Förbered din kropp och själ: Enligt Världshälsoorganisationen (WHO), om kroppsmassindex (BMI) är lika med eller är större än 25 kg/m2, anses det vara överviktigt, medan om BMI är lika med eller är större än 30 kg/m2, är det anses vara fetma. Bland kvinnor i reproduktionsåldern finns det också ökande bevis på att fetma är relaterat till lägre reproduktiv framgång, inklusive högre risker för ägglossning, oregelbunden mens, infertilitet, missfall och dödfödsel.
Det finns ett ökat erkännande av att överskott av kroppsvikt hos den manliga partnern också kan påverka fertiliteten negativt. De negativa effekterna av fetma på fertiliteten hos kvinnor kan vara reversibla. Ungefär 5-7 procent minskning av kroppsvikt ökar risken för graviditet. Sinnet/kroppsprogrammet ger fördelar för ofruktbara par genom att ge råd och stödja känslomässigt. Balansera din vikt, förbered dig, gör meditation, yoga och träna regelbundet.
När du börjar planera för en bebis, se till att du ändrar din kost och äter hälsosammare, renare måltider. (Foto: Pixabay) * Ta en hälsosam, balanserad kost: Hälsosam kost kan ha ett proportionellt resultat på människans fertilitet. Vårt ätmönster avgör våra hälsotillstånd. Överätning av fet eller snabbmat leder till fetma vilket ökar risken för olika sjukdomar som diabetes, fetma, hjärtrelaterade sjukdomar, PCOD etc. Överkonsumtion av alkohol, koffein eller rökning kan också vara orsaken till infertilitet. Tillsats av agrokemikalier i vår näringskedja kan orsaka infertilitet hos människor. Öka ditt proteinintag och sänka kolhydraterna i din kost. Korrekt balanserad kost kan föreslås för det ofruktbara paret, såsom växtprotein, mejeriprodukter, järn, vitamin B12, enkelomättade fetter, folat, omega-3-fettsyror, etc.
* Förstå reglerna: Överdrivning hjälper inte. Att ha sex varje dag även under ägglossningen ökar inte nödvändigtvis dina chanser att bli gravid. Spermier kan leva upp till 5 dagar inuti din kropp. Ompröva dina vanor-att bära åtsittande kläder, att vistas i badtunnan kan påverka antalet spermier negativt. Dina mobiltelefonvanor kan också behöva lite arbete. Stanna i sängen några minuter efter samlag - men du behöver inte fötterna i luften! Om du väntar 10 till 15 minuter kommer spermierna som kommer att komma in i livmoderhalsen i livmoderhalsen. Var inte orolig för graviditetsställning och bli inte mekanisk när du älskar.