Vegansk kost kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol

Växtbaserad kost innehåller grönsaker, frukter, baljväxter, nötter och fullkorn, som är naturligt rika på komponenter som löslig fiber, sojaprotein och växtsteroler, där de som en allätande kost innehåller både växt- och animaliska livsmedel. De omedelbara hälsofördelarna med en växtbaserad kost som viktminskning, lägre blodtryck och förbättrat kolesterol.

Växtbaserade ätmönster leder till förändringar i kroppssammansättning som hjälper till att minska kolesterolnivåerna (Källa: Filfoto)

Lider du av högt kolesterol? Prova växtbaserade vegetariska dieter, särskilt vegansk kost, som avsevärt kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna-kända för att öka risken för hjärtsjukdomar och stroke, enligt en studie.

Fynden visade att långsiktig anslutning till växtbaserade ätmönster leder till förändringar i kroppssammansättning som hjälper till att minska kolesterolnivåerna. Reduktionerna befanns vara större jämfört med allätare.

De omedelbara hälsofördelarna med en växtbaserad kost som viktminskning, lägre blodtryck och förbättrat kolesterol är välkända.

hur ser en röd lönn ut

Vårt mål är dock att fånga upp nettoriskminskningen av att använda en vegetarisk kost för att kontrollera lipidnivåer. Vi hoppas kunna ge patienter ny forskning om de långsiktiga kardiovaskulära hälsofördelarna med en vegetarisk kost, som inkluderar en minskad risk för hjärtinfarkt, stroke och för tidig död, säger Susan Levin från Physicians Committee for Responsible Medicine i Washington.

Kolesterol är en fet substans som kallas en lipid och är avgörande för kroppens normala funktion. Medan höga nivåer av bra HDL -kolesterol är fördelaktigt kan för mycket dåligt LDL -kolesterol leda till hjärtsjukdomar.

olika typer av palmer krukväxter

Växtbaserad kost innehåller grönsaker, frukter, baljväxter, nötter och fullkorn, som är naturligt rika på komponenter som löslig fiber, sojaprotein och växtsteroler, medan en allätande kost innehåller både växt- och animaliska livsmedel.

För studien, som finns i tidskriften Nutrition Reviews, genomförde laget en kostgranskning av 49 observations- och kontrollerade studier.

bilder på suckulenter och deras namn

Resultaten avslöjade att en växtbaserad vegetarisk kost är associerad med totalt kolesterol som är 29,2 mg/dL lägre. Vidare i kliniska prövningar sänkte en växtbaserad kost totalt kolesterol med 12,5 mg/dL.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.