A-vitaminrika livsmedel att inkludera i din kost, enligt FSSAI

'Konsumera vitamin A-rik, växtbaserad mat för god immunitet och förbättrad syn', skrev FSSAI på Twitter

gröna bladgrönsakerFSSAI rekommenderade att lägga till gröna bladgrönsaker i sin kost för att öka immuniteten. (Källa: Getty Images)

Det du äter spelar en viktig roll för att säkerställa din hälsa och kondition. I kölvattnet av hälsoexperter som struntar i att äta rätt för att öka immuniteten rekommenderade Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) några vitamin A-rika, växtbaserade livsmedel att inkludera i din kost.



Konsumera vitamin A-rik, växtbaserad mat för god immunitet och förbättrad syn, skrev FSSAI på Twitter.



Här är maten som den föreslog och några av dess hälsofördelar:



Sötpotatis: Den är rik på vitamin A och C. hög närings- och fiberhalt i sötpotatis hjälper personer med fetma, högt kolesterol och högt blodtryck. Apelsinfärgad sötpotatis är en viktig källa till betakaroten, föregångaren till vitamin A.



Papaya: Detta är också rikt på vitamin A och C, förutom kalium, antioxidanter och fibrer. När de äts på tom mage , papaya hjälper till att rensa matsmältningskanalen från gifter och jämnar tarmrörelsen. Förekomsten av matsmältningsenzymer hjälper också till att hålla störningar som uppblåsthet och förstoppning i schack.

Tomat: Detta är inte bara rikt på vitaminer och glutation, utan håller också livshotande sjukdomar som cancer på avstånd. Dess antioxidant egenskaper också förbättra hudens hälsa . Tomater innehåller också vitamin C, K, järn, folat, kalium och andra näringsämnen.



Morot: Det är rik på fibrer och håller matsmältningssystemet starkt och förhindra förstoppning. Morötter är också kända för att hålla blodsockernivån under kontroll. Dessutom har de hjärtskyddande antioxidant lykopen.



Mango: Denna frukt är rik på vitamin A, E och C och fiber . Det hjälper till med matsmältningen och regleringen av lipidnivåer i blodet, bibehåller kolesterolnivåer. Dessutom hjälper den bioaktiva föreningen mangiferin också att bekämpa flera sjukdomar som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.

Gröna bladgrönsaker: Dessa är också rik på vitamin C, vitamin B6, magnesium och fiber . De innehåller dessutom antioxidanter som hjälper till att kontrollera blodtrycksnivåerna och förbättrar ögons hälsa.



Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.