Populära Inlägg
A-vitaminrika livsmedel att inkludera i din kost, enligt FSSAI
'Konsumera vitamin A-rik, växtbaserad mat för god immunitet och förbättrad syn', skrev FSSAI på Twitter
FSSAI rekommenderade att lägga till gröna bladgrönsaker i sin kost för att öka immuniteten. (Källa: Getty Images) Det du äter spelar en viktig roll för att säkerställa din hälsa och kondition. I kölvattnet av hälsoexperter som struntar i att äta rätt för att öka immuniteten rekommenderade Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) några vitamin A-rika, växtbaserade livsmedel att inkludera i din kost.
Konsumera vitamin A-rik, växtbaserad mat för god immunitet och förbättrad syn, skrev FSSAI på Twitter.
Här är maten som den föreslog och några av dess hälsofördelar:
Konsumera vitamin A-rik, växtbaserad mat för god immunitet och förbättrad syn. Inkludera det i din kost från och med idag. #EatRightIndia #SwasthaBharat #HealthForAll #växtbaserad @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_India @MIB_India @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
- FSSAI (@fssaiindia) 7 augusti 2020
Sötpotatis: Den är rik på vitamin A och C. hög närings- och fiberhalt i sötpotatis hjälper personer med fetma, högt kolesterol och högt blodtryck. Apelsinfärgad sötpotatis är en viktig källa till betakaroten, föregångaren till vitamin A.
Papaya: Detta är också rikt på vitamin A och C, förutom kalium, antioxidanter och fibrer. När de äts på tom mage , papaya hjälper till att rensa matsmältningskanalen från gifter och jämnar tarmrörelsen. Förekomsten av matsmältningsenzymer hjälper också till att hålla störningar som uppblåsthet och förstoppning i schack.
Tomat: Detta är inte bara rikt på vitaminer och glutation, utan håller också livshotande sjukdomar som cancer på avstånd. Dess antioxidant egenskaper också förbättra hudens hälsa . Tomater innehåller också vitamin C, K, järn, folat, kalium och andra näringsämnen.
Morot: Det är rik på fibrer och håller matsmältningssystemet starkt och förhindra förstoppning. Morötter är också kända för att hålla blodsockernivån under kontroll. Dessutom har de hjärtskyddande antioxidant lykopen.
Mango: Denna frukt är rik på vitamin A, E och C och fiber . Det hjälper till med matsmältningen och regleringen av lipidnivåer i blodet, bibehåller kolesterolnivåer. Dessutom hjälper den bioaktiva föreningen mangiferin också att bekämpa flera sjukdomar som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.
Gröna bladgrönsaker: Dessa är också rik på vitamin C, vitamin B6, magnesium och fiber . De innehåller dessutom antioxidanter som hjälper till att kontrollera blodtrycksnivåerna och förbättrar ögons hälsa.