VJ Bani bryter stereotyper, lyfter vikten i gymmet som en chef: Så här kan det hjälpa kvinnor

Så här kan trotsa stereotyper i gymmet ibland träna till det bättre.

Lyftvikter är en effektiv fettförlustteknik. Det kan hjälpa dig att få en timglasfigur som VJ Bani (L).

Vi känner alla till VJ Bani och hennes kärlek till fitness. När vi såg henne för första gången i Roadies säsong 4 var hon en liten ung flicka som bubblade av energi och en ”gör-eller-dö” -attityd som gjorde andra tävlande oroliga. Kanske är det denna aldrig-ge-upp-inställning till livet och hennes benägenhet att träffa spiken på huvudet som fick henne dit hon är idag. Den galna skådespelerskan är på det igen, men den här gången bryter stereotyper i gymmet.

Nyligen lade VJ Bani ut ett inlägg på sitt Instagram -konto där hon pratade om kvinnors hämning att lyfta vikter och människor som avråder henne från det, så att hon inte ser manlig ut. Så här stod det i första delen av inlägget: banij'Lyftvikter får dig att se manligt ut '' Du är inte en tjej om du lyfter vikter '' Jag lyfter inte vikter för jag vill bara 'tona upp' tjejer ska bara göra konditionsträning, lyft är för killar '' Så vilka steroider är du på '' Det är alldeles för mycket muskler .. För en kvinna '.

Eftersom hon är brand-'fitness-oholic' som hon är, ägnade VJ Bani aldrig mycket uppmärksamhet åt vad folk hade att säga. Och så här svarade hon: Allt ovanstående och så mycket mer. Jag har hört allt. Och inte en gång för att jag faktiskt brydde mig tillräckligt om att fråga, 'hej, vad tycker du * om * min * kropp?'. Jag kom aldrig in på gymmet på grund av vad folk sa att jag ‘borde/ borde/ måste’ se ut. Jag gick in där för att bli stark, för att vara aktiv, för att vara frisk, för att svettas = för att må bättre, och mer MIG.

Hon fortsatte med att säga: Jag kan inte komma ihåg när tanken på 'kommer det att vara attraktivt för så och så' gick upp i mitt sinne i förhållande till mig själv - än mindre för mig att lyfta vikt. Det händer inte. Jag älskar mig så mycket och det är allt som spelar roll, jag är så glad (skyll på alla endorfiner) som gör det jag gör dag ut och dag in så att allt annat är avstängt. Detta är något jag har blivit bättre på att acceptera och tillåta dag för dag. Det är därför du alltid kommer att höra folk säga 'det är inte bara fysiskt, det är så mycket mer MENTALT' för att för att komma dit du vill gå måste du titta inuti och verkligen vara sann mot dig själv och veta att ja, det här är vad jag jag handlar om. Det här är det viktiga, det gör att jag är i linje och gör mig till en mer glädjande lycklig produktiv varelse. Och gissa vad? Du kommer att sluta inspirera och uppmuntra och vara den källan för andra människor längs vägen också. Jag går inte runt och säger till folk att de ska äta nyttigare eller lyfta eller försöka gå ner i vikt, det gör du. Jag gör mig. Om någon ber om hjälp kommer jag alltid att göra vad jag kan, jag känner igen jakten - men du måste inse om lusten verkligen finns i dig eller inte. Varför tror du annars att vi inte ser fler människor gå runt med sina Tupperware -behållare som tittar på hankan? För om dina hjärtan inte finns i det, oavsett hur mycket du försöker - kommer du aldrig dit. Kall hård ärlig sanning. Precis som kallt hårdjärn, arbete och disciplin. Ville bara dela det med er familj. Gör du.

Men innan du avfärdar det som ännu en slumpmässig rant på sociala medier, berättar vi hur pumpande järn kan hjälpa kvinnor.

1) Effektiv viktminskning: Om du har försökt gå ner de extra kilona sedan de senaste åren, kanske det är dags att ändra din träningsrutin. Tyngdlyftning är inte bara ett sätt att lägga till bulk utan också en form av styrketräning. Du förbrukar extra syre under träningspasset och till och med på följande dagar. När din kropp använder mer syre ökar det automatiskt din ämnesomsättning och leder också till mer kaloriförbrukning.

2) Högre energinivåer: Genom fortsatt tyngdlyftning hittar du dina energinivåer stiga. En studie publicerad av National Institute of Health säger att den kroniska ökningen av energiförbrukningen, även efter en kort varaktighet, kan påverka energibalansen och fettoxidationen på ett bra sätt.

3) Bättre hjärthälsa: En studie i Journal of Strength and Conditioning visade att de som pumpar järn är mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdomar som höga triglycerider, höga blodtrycks- och glukosnivåer och stor midjemått.

4) Definierar kurvor: När din kropp använder kalorier mer effektivt börjar den ta formen av en fin timglasfigur. Det hjälper dig också att behålla din vikt.

5) Starkare ben: Det är ett känt faktum att åldrande ökar risken för att förlora benmassa som leder till osteoporos. De flesta postmenopausala kvinnor lider av det. Experter tror att motståndsträning är ett lysande sätt att hålla dina ben starkare.