Vill du leva ett stressfritt liv med familjen? Här är vad en yoga -expert föreslår att du gör

Även om det finns många asanas som kan hjälpa, kan en daglig pranayam - även i bara fem till sju minuter om dagen - verkligen göra underverk.

Att ägna sig åt yoga varje dag kan hjälpa människor mycket, eftersom det förbinder kroppen och andetaget, säger Ira Trivedi. (Källa: Getty/Thinkstock)

Det är svårt att tänka på en persons hälsa och välbefinnande utan att tänka på yoga. Länge har läkare och hälsoexperter rådgivit att yoga mig gjorde en del av det dagliga livet, så att människor får en bra immunförstärkning och stanna i det rosa av hälsa, både mentalt och fysiskt. Med världen i lockdown är det nu den tid då människor aktivt kan delta i aktiviteter som kan hjälpa dem att dämpa sin stress och ångest. På Internationella yogadagen därför frågade vi en expert på hur familjer kan göra enkla yoga -asanas tillsammans och hålla sig friska; ta reda på vad de sa.

alla typer av fågelnamn

Att ägna sig åt yoga varje dag kan hjälpa människor mycket, eftersom det förbinder kroppen och andetaget. Om kroppen och andetaget är synkroniserade blir ditt tänkande automatiskt tydligare. Och när det gör det blir ditt beslutsfattande bättre, din vision är bättre och du är mer inspirerad och motiverad. Yoga bygger definitivt mental styrka; när vi disciplinerar våra kroppar, fortsätter vi att disciplinera vårt sinne. Tänk på att om din kropp inte mår bra, då blir det svårt att må bra i sinnet, säger författare, krönikör och yogainstruktör Ira Trivedi .

Asanas för att lindra ångest

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Ira Trivedi (@iratrivedi)

Trivedi föreslår att medan det finns många asanas som kan hjälpa, kan en daglig pranayam - även i bara fem till sju minuter om dagen - verkligen göra underverk. Jag tycker att alla borde införliva detta i sina liv. Speciellt med coronavirus runt hörnet. Pranayam förbättrar vårt andningssystem.

Några enkla asanas som hela familjen kan göra tillsammans

Något så enkelt som en trädpose - det är en mycket enkel och en favoritasana för många människor. Alla kan göra det, från pensionär till barn. Och naturligtvis är shavasana, eller likställningen också något som alla kan göra. En annan, som barn gillar mycket, är dhanurasana eller rosettposen, som har några vackra fördelar för vuxna, för deras bukorgan.

Om du har för vana att gå en promenad, försök att införliva tre asanas i den. Men om du inte har någon fysisk träning alls, skulle jag föreslå att du bara försöker göra surya namaskars dagligen, så snart du vaknar. Det kan vara otroligt hjälpsamt och kan få kroppen och sinnet att må så mycket bättre, förklarar Trivedi.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.