Populära Inlägg
Vill du gå ner i vikt? Börja äta avokado
Avokadokonsumtion kan också leda till en övergripande bättre kost med högre intag av kostfiber, totalt fett och bra fetter.
Näringskraften innehåller mycket fiber. (Källa: Flickr/Yoga Sensing) Vill du gå ner de extra kilona? Prova avokado, som kan hjälpa till att sänka kroppsvikt, kroppsmassindex (BMI) och leda till mindre midjemått, har forskare funnit.
Resultaten, som publicerades i tidskriften Internal Medicine Review, visade att avokadokonsumenter var 33 procent mindre benägna att vara överviktiga eller feta och 32 procent mindre benägna att ha en förhöjd midjeomkrets jämfört med icke-konsumenter.
I genomsnitt vägde avokadokonsumenterna 7,5 kg mindre, hade ett genomsnittligt BMI på 1 enhet mindre och 1,2 tum mindre midjeomkrets jämfört med icke-konsumenter.
Vidare kan avokadokonsumtion också leda till en övergripande bättre kost, eftersom konsumenterna hade högre intag av kostfiber, totalt fett, bra fetter (enkelomättade fettsyror och fleromättade fettsyror), vitamin E och C, folat, magnesium, koppar och kalium.
Avokadokonsumenter hade också lägre intag av totala kolhydrater, tillsatt socker och natrium, jämfört med icke-konsumenter.
vad förvandlas en drakhuvudlarv till
Dessa fynd indikerar att införlivning av avokado kan vara ett sätt att uppfylla det rekommenderade frukt- och grönsaksintaget och potentiellt förbättra fysiologiska åtgärder, säger Nikki Ford, Hass Avocado Board Director of Nutrition i Kalifornien, USA.
Vi uppmuntrar vårdpersonal att fortsätta engagera sig för att rekommendera avokado som en del av en övergripande hälsosam kost, tillade Ford.
Att äta avokado reglerade också insulinnivåerna och minskade nivåerna av homocystein - förknippad med en ökad risk för hjärt -kärlsjukdom.
För studien bedömde teamet ett representativt urval av 29 684 vuxna (19 år och äldre).