Populära Inlägg
Vill du hålla dig i form och ha en tonad kropp? Ta en signal från Kasautii Zindagii Kay 2: s Erica Fernandes
Skådespelaren som nyligen fick priset 'Årets kvinnliga skådespelare' vid de sjätte årliga Asian Viewers Television Awards, är en inspiration för alla som vill byta till en hälsosam livsstil för en vältränad, tonad kropp.
Här är lite fitnessinspiration från Erica Fernandes. (Foto: Erica Fernandes/Instagram; designad av Gargi Singh) Fitness är ett sätt att leva och att sätta några viktiga fitnessmål är tv -skådespelaren Erica Fernandes, som för närvarande ses i Kasautii Zindagii Kay 2. Skådespelaren som nyligen fick priset 'Female Actor of the Year' vid sjätte årliga Asian Viewers Television Awards (AVTA), Storbritanniens enda evenemang för att fira framgången med asiatisk tv, är en inspiration för alla som vill byta till en hälsosam livsstil för en passform, tonad kropp.
I ett inlägg, nämnde hon, Motion förändrar inte bara din kropp. Det förändrar ditt sinne, din attityd och ditt humör. Ta en titt!
Se detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) den 23 september 2019 kl. 23.45 PDT
Se detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) den 5 oktober 2019 kl. 7:48 PDT
Ett väl avrundat fitnessprogram inkluderar träning för att förbättra ledfunktionen, bentäthet, muskel-, sen- och ligamentstyrka, samt aerob träning för att förbättra hjärt- och lungkondition, flexibilitet och balansövningar. Från lyft till styrketräning utomhus, här är vad skådespelaren gör som har hjälpt henne att uppnå sin perfekta tvättbräda.
Styrketräning och annan funktionell träning
Se detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) den 30 september 2019 klockan 12:02 PDT
Medan tyngdlyftning ökar mycket stabilitet och styrka, hjälper det till att bränna fett och gå ner i vikt också. Det hjälper dig att få mycket styrka och stabilitet för dina dagliga uppgifter som att lyfta en tung väska eller flytta ett tungt föremål. Annan funktionell träning är utfall och knäböj.
brun spindel med svart huvud
Utomhuspass
Se detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) den 3 oktober 2019 klockan 8:58 PDT
Att träna utomhus gör att du får styrka och ökar ditt färska syreintag (förutsatt att luften är renare). Fernandes verkar gilla massor av utomhus -stretch- och klättringsövningar för att hålla sig i form.
Se detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) den 25 september 2019 klockan 5:45 PDT
Motståndsträning
Se detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) den 15 september 2019 kl. 07:05 PDT
Motståndsträning som innehåller motståndsband formade i form av ett gigantiskt gummiband, ger motstånd när det sträcks. De är bärbara och kan anpassas till de flesta träningspass. Banden ger kontinuerligt motstånd under en rörelse. Fernandes kan ses göra det för att stärka hennes kärna och tona hennes kropp.
Rep och bergsklättring
Se detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) den 17 september 2019 klockan 2:34 PDT
Om du vill utveckla ditt grepp är repklättring ett bra sätt att göra det. Det hjälper till att bygga biceps och överkropp samtidigt som det utvecklar fysisk och mental styrka. Om det utförs korrekt och under vägledning hjälper repklättring att utveckla uthållighet och förmåga att behärska din egen vikt.
Ett annat sätt är bergsklättring som fungerar på både över- och underkroppsmusklerna. Det hjälper till att stärka muskler i rygg och armar när du drar dig upp och hjälper till att engagera musklerna i kärnan, quads och kalvar för stabilitet. Fernandes ser också till att hon inkluderar mycket klättring utomhus.
Vad tror du?