TITTA: Katrina Kaif tar träningspass uppåt med motståndsband

Katrina Kaif och Yasmin Karachiwala sågs träna med motståndsband i sin senaste video. De är lätta att arbeta med, relativt säkra och kombinerar en mängd olika övningar. Ta reda på fler skäl till varför du kan använda dem också.

Katrina Kaif och Yasmin Karachiwala tränar med motståndsband. (Designad av Nidhi Mishra/ Indian Express)

Gillar du att träna hemma? Även om många av den utrustning som du kan använda dig av på gymmet kanske inte är så lätt tillgängliga hemma, kan integrering av motståndsband höja ribban i dina träningspass.

Motståndsband är mångsidiga, effektiva, bekväma och lätta att bära. Kändissträningstränaren Yasmin Karachiwala, som arbetar med Bollywood -skönheter som Deepika Padukone, Alia Bhatt och Katrina Kaif, delade nyligen en video på sitt Instagram -konto, där hon sågs träna med Kaif med hjälp av motståndsband.

Skådespelarens träning inkluderade tre övningar, nämligen knäböj och press, luftböj och sidofly och knäböj och stjärna. Om du funderar på hur motståndsband kan göra dina träningspass mer effektiva, här är några fördelar och övningar för din genomgång.

hur ofta måste du vattna en kaktus

* Motståndsband används vanligtvis med styrketräningsövningar. Om man står på ena änden av sladden och lockar upp armen medan man håller den andra änden kan en modifiering av en hantel bicepcurl utföras.

* Om du gör pressen över huvudet fungerar det på axelmusklerna som främre, mediala och bakre deltoider, biceps och triceps brachii.

* Motståndsband kan ge upp till nästan varje muskelgrupp i kroppen och många träningsmöjligheter kan utforskas med det.

* De kan kombineras med annan utrustning och göra ditt träningspass mer effektivt. Att använda ett band medan du utför en hantel bicep curl kan ge dig fördelarna med båda.

hur många olika typer av mango finns det

* Att göra en flye kommer att fokusera på främre och mediala deltoider. Det engagerar också trapezius, triceps och latissimus dorsi som stabiliseringsmuskler.

* Motståndsband är relativt säkrare och risken för skador är också jämförelsevis mindre, så man kan enkelt använda dem ensam, utan en tränare eller partner för att upptäcka dem.

* Om man vill göra träningen mer utmanande, kommer stjärnhållningen med benhissarna att göra balansen mer ansträngande och kommer att fungera hela sidosidan av kroppen.

* Eftersom de kräver mycket litet lagringsutrymme kan man bära dem på språng och inte behöva äventyra sitt träningsschema.

Se videon här.

brun spindel med vita fläckar på ryggen

Här är en video av Karachiwala som visar hur man tränar effektivt med ett motståndsband.

Motiverad att inkludera dem i din träningsregim? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.