TITTA: Namrata Purohit ger tips om hur man får en stark kärna med hjälp av stabilitetskula

Kändisstränare, Namrata Purohit, delade nyligen en video på sin Instagram -sida som visar hur du kan skala upp din träning med en stabilitetsboll. Kolla in videon här.

Namrata Purohit visar hur man arbetar med en stabilitetskula. (Designad av Nidhi Mishra/ Indian Express)

De flesta av oss är på jakt efter en effektiv lösning för att få en tonad kropp. Även om en kostförändring säkert kan hjälpa din sak, finns det inget som ett bra träningspass för att verkligen ge dig de avundsvärt tonade musklerna. Kändisstränaren Namrata Purohit delade nyligen en träningsvideo på sin Instagram -sida, som visar Pilates -experten som använder en stabilitetsboll för att stärka hennes kärna.

Det är den hemliga ingrediensen i ditt träningspass som kan hjälpa till att utveckla kärnmusklerna, skydda lederna och ge optimala muskelbyggande fördelar. Se videon här.

Stabilitet Ball Jackknife

växter som överlever utan solljus

Det första steget som Purohit gör är Jackknife, där hon kommer i en hög Plank -position och böjer knäna.

Fördelar: Denna övning hjälper till att krossa magen och stärka höftböjarna.

dvärg vintergröna träd zon 5

Hamstring curl

Därefter tränar hon en hamstringcurl, där hon ligger på golvet och sträcker hennes glutes. Att hålla bollen stabil hela tiden gör ansträngningen mer utmanande.

Fördelar: Fungerar på hamstrings och glutes samtidigt som kärnan stärks.

Stabilitetskula V-pass

Liggande platt på ryggen försöker hon ett V-pass, där hon böjer sin abs för att inta en V-position med armar och ben.

platanblad vs lönnlöv

Fördelar: Detta fungerar kärnan och engagerar också de inre låren och armarna.

Dessa grundläggande drag kan genomföras för att arbeta med den starka kärnan.

Motiverad att gå till gymmet än? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.