Tyngdlyftning kan fördubbla dina chanser att sluta röka: studera

Studier visar att hälften av de långvariga rökarna i Storbritannien kommer att dö i förtid på grund av rökrelaterad sjukdom.

Kämpar du för att sluta röka? Börja tyngdlyftning - det hjälper dig inte bara att bygga muskler, utan kan också fördubbla dina chanser att sparka i rumpan, säger forskare.

Forskare vid Miriam -sjukhuset i Rhode Island fann att rökarna har dubbelt så stor risk att sluta med vanan om de gör regelbunden motståndsträning.

Det bygger på tidigare studier som visade att aerob träning kan minska cigarettbegär och kontrollera viktökning efter att ha sparkat vanan, rapporterade Daily Mail.

?? Cigarettrökning dödar mer än tusen amerikaner varje dag, och medan den stora majoriteten av rökarna vill sluta, kan mindre än fem procent göra det utan hjälp, ?? sa huvudförfattaren, Dr Joseph Ciccolo.

?? Vi behöver några nya verktyg som kan hjälpa rökare att sluta framgångsrikt och det verkar som att motståndsträning kan vara en effektiv strategi, ?? han sa.

För sin studie, rapporterad i tidskriften Nicotine & Tobacco Research, registrerade teamet 25 manliga och kvinnliga rökare mellan 18 och 65 år som rapporterade att de rökt minst fem cigaretter om dagen i minst ett år.

svart glänsande skalbagge i huset

Alla deltagare fick en 15-20 minuters rökavvänjningssession samt en åtta veckors tillförsel av nikotinplåstret innan de placerades i två slumpmässiga grupper. Motståndsträningsgruppen deltog i två 60-minuters träningspass per vecka i 12 veckor.

Helkroppsrutinen involverade 10 övningar, där forskarna gradvis ökade vikt och intensitet var tredje vecka. Deltagarna i kontrollgruppen tittade på en kort hälso- och friskvårdsvideo två gånger i veckan. Vid slutet av de 12 veckorna hade 16 procent av rökarna i motståndsträningsgruppen inte bara slutat röka, utan de minskade också sin kroppsvikt och kroppsfett.

Som jämförelse hade åtta procent av dem i kontrollgruppen slutat röka och såg en ökning av deras kroppsvikt och fett.

Tre månader efter att studien slutförts hade 15 procent av dem i motståndsträningsgruppen lyckats inte förfalla jämfört med åtta procent av kontrollgruppen.

bilder av en ask

Dr Ciccolo sa att ytterligare forskning behövdes efter den 'lovande' studien innan motståndsträning kan användas som en klinisk behandling för rökstopp.

Ungefär var femte vuxna röker i Storbritannien och man tror att hälften av alla långvariga rökare kommer att dö i förtid på grund av en rökrelaterad sjukdom.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.