Vad är boxandning?

Det kan också kallas för att återställa andningen och är en effektiv teknik för personer som genomgår stressiga situationer.

Hur gör du boxandning? (Källa: File Photo)

Boxandning är i grunden en andningsövning som förbättrar ditt nervsystem och gör dig lugn. Det är en avslappningsteknik som syftar till att återföra andningen till en rytm. Det kan också ses som att återställa andningen och är en effektiv teknik för människor som genomgår stressiga situationer, de som är benägna att panikattacker eller studenter som försöker förbättra sin koncentration.

bilder på löv och deras namn

Hur gör du boxandning?

Det är enkelt att göra och du behöver ingen inställning för denna andningsövning. Man kan göra det vid skrivbordet eller till och med på ett kafé. Sitt bara med ryggen stödd i en bekväm stol och lägg fötterna på golvet.

* Blunda och andas endast genom näsan.

* Känn luften komma in i dina lungor och räkna en till fyra långsamt.

* Efter inandning, håll andan och räkna en till fyra igen.

* Öppna inte munnen och försök hålla din andetag i fyra sekunder.

* Andas ut långsamt i fyra sekunder.

* det rekommenderas att upprepa denna cykel fyra gånger, två gånger om dagen.

Återställa andningen hjälper tillförsel av syre till sinnet och kroppen. Det autonoma nervsystemet som hanterar hjärtslag eller matsmältning återskapas med denna andningsteknik.

Fördelar med boxandning:

* Öka mental klarhet och få mer fokuserad energi.

* Minska fysisk spänning i axlar och rygg.

* Minska påfrestning i framtiden.

* Få mer koncentration i livet.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.