Populära Inlägg
Vad är mat med negativ kalori?
Även om träning och kost går hand i hand, är det kosten som spelar en viktig roll när det gäller att gå ner i vikt och nå önskat mål.
Fitnessentusiaster håller alltid koll på kaloriförbrukningen. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Kalori spelar en avgörande roll för dem som vill gå ner i vikt, eftersom de alltid håller koll på sin kaloriförbrukning. De ser också till att de konsumerar mindre och bränner mycket mer genom att träna regelbundet. Även om träning och kost går hand i hand, är det ens kost som spelar en viktig roll när det gäller att gå ner i vikt och nå önskat mål.
Vad är mat med negativ kalori?
Negativa kalorimat är de som är näringsrika och kalorifattiga. När du äter dessa livsmedel slutar kroppen att bränna mer kalorier än vanligt. Därför undviker det att lägga till de extra kalorierna, vilket annars händer när man konsumerar tomma kalorimat som skräp och söt mat. Livsmedel med hög fiber- och vattenhalt är låga i kalorier och deras matsmältning kräver mer energi, säger Rinki Kumari, chefsdietist, Fortis Hospital, Bangalore.
Här är lite mat som kan fungera som negativ kalori i din kropp.
* Selleri: Selleri kan vara ett bra komplement till din kost om du gillar smoothies. En sellerismoothie varje dag kan hålla dig mätt länge och kommer inte att öka ditt kaloriintag.
* Broccoli: Även om gröna är något som inte alla föredrar, är broccoli en grönsak som har olika näringskvalitet. Du kan ha den ångad eller till och med laga den som huvudrätt eller till och med avnjuta som en stekpanna.
* Vattenmelon: Denna sommarfrukt är fylld med vatten och är ett fantastiskt mellanmål att ha under dagen. Det kan också dämpa ditt sockersug.
* Morot: Den är fylld med betakaroten, fiber, vitamin K1, kalium och antioxidanter.
* Gurka: - Konsumeras vanligtvis som tillbehör eller sallad, om du fördubblar ditt salladsintag och minskar spannmål kommer det automatiskt att reflektera positivt över ditt viktdiagram.
* Apple: Det finns tillräckligt många påståenden som visar att äpple är bra för kroppen och huden. Den har löslig fiber som kan minska risken för hjärtsjukdomar.
* Tomat: - Det är en bra källa till vitamin C, kalium, folat och vitamin K.
Även om det finns olika kostvanor som påstår sig ha en mirakulös effekt på din kropp, är en balanserad kost vad varje vårdpersonal rekommenderar.
Negativa kalorimat hjälper till att gå ner i vikt eftersom de inte bara är låga i kalorier utan de hjälper också till att bränna fler kalorier. Att följa en särskild diet kan dock också leda till att man missar andra viktiga näringsämnen. Därför är en hälsosam kost med regelbunden träning nyckeln till framgångsrik viktminskning, tillägger chefsdietist.