Vad är vinterdehydrering och hur kan du förhindra det?

Dehydrering uppstår när kroppens vätskor går alarmerande lågt. Det kan vara farligt för hälsan och i vissa fall även dödligt.

Till skillnad från sommaren är vintern uttorkning ganska smygande. (Källa: Getty/Thinkstock)

Alla associerar uttorkning med somrar, när vädret är så överdrivet varmt kräver kroppen vatten. Dehydrering uppstår när kroppens vätskor går alarmerande lågt. Det kan vara farligt för hälsan och i vissa fall också dödligt. Det oroande är att människokroppen kan bli lika uttorkad under de kalla vintermånaderna, men till skillnad från somrar finns det inga tydliga tecken på att den är uttorkad. Här är allt du behöver veta om vinterdehydrering.

typer av ekar i georgien

Vad är det?

Vi svettas inte så mycket på vintrarna, så vi antar att vi inte tappar vatten. Men det är vi. Vi svettas kanske genom de många lagren av kläder, och bara för att vår hud inte glittrar i solen tror vi att vi är säkra. Man tror också att svetten avdunstar mycket snabbare från våra kroppar på vintrar. Andra uttorkande bidragsgivare inkluderar minskad luftfuktighet i luften och hjärnans långsamma törstsignalering till kroppen. Med vanliga vintersjukdomar som förkylning och influensa tenderar vi också att tappa mer kroppsvätskor.

Hur kan du slå det?

Ta alkoholfria drycker på vintrarna, som varm choklad med marshmallow och kanel, för att undvika att bli uttorkad. (Källa: Getty/Thinkstock)

Det finns några enkla saker du kan göra för att förhindra att du blir uttorkad. Dessa inkluderar:

svart spindel med brun rand

* Njut av en varm dryck: Medan ett iskallt glas vatten kan göra konsumtionen svår, kan du alltid välja en varm dryck som varm choklad, örtte eller till och med varmt citronvatten för att hålla dig hydratiserad och bekväm.

* Äta vattnet: I form av färska vinterfrukter och grönsaker som har ett högt vatteninnehåll. Säsongsbetonade vinterfrukter är ett måste, liksom grönsaker med höga tillskottsvätskor.

* Äta soppa: Gör vintrar synonymt med varma soppor, även om du är helt frisk. Kom ihåg att soppor inte är exklusiva för människor som lider av förkylning och influensa.

hur många olika sorters fåglar finns det

* Undvik drycker som orsakar uttorkning: Dessa inkluderar alkoholhaltiga drycker och koffein - särskilt heta lattes - som kan verka perfekta för vädret, men är faktiskt uttorkande medel. Ta istället mycket elektrolythaltiga drycker, som kokosnötvatten.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.