När är rätt tidpunkt att dricka grönt te och hur mycket ska du ha?

Oavsett om det är för att tappa extra kilon eller smuttar på det för dess antioxidantegenskaper, måste grönt te konsumeras med måtta.

Under åren har grönt te blivit en favorit bland hälsoentusiaster för dess otaliga hälsofördelar. (Källa: Arkivfoto)

Det ena utbredda ordspråket är 'allt bör konsumeras med måtta'. Grönt te är inte annorlunda. Under åren har grönt te blivit en favorit bland hälsoentusiaster för dess otaliga hälsofördelar.

Som ett antibakteriellt te är det rikt på antioxidanter, mineraler och vitaminer och har otaliga fördelar, inklusive att hjälpa till med viktminskning, förbättra kroppens ämnesomsättning, främja munhälsa, uppvisa anti-aging egenskaper och hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar och cancer.

Men vilken är den bästa tiden att dricka grönt te och hur mycket ska man dricka på en dag?

Inte som ditt tidigt morgonte

De flesta tror att att konsumera grönt te på fastande mage är det bästa sättet att få fördelarna med denna dryck. Men grönt te som din morgonkopp kan ha en negativ effekt på din lever och kan lika gärna skada den. Dessutom kan koffeinet i det leda till uttorkning och stimulera frisättningen av magsyra som kan orsaka magbesvär eller till och med sår.

Som ditt te mellan måltiderna

För att utnyttja grönt tes fulla antioxidantkraft måste det konsumeras mellan måltiderna. Det betyder att du bör konsumera det minst två timmar före och två timmar efter din måltid. Medan du dricker grönt te mellan dina måltider säkerställer att katekinerna (antioxidanterna) inte reagerar med kaseinerna som finns i animaliskt protein eller mjölk, men att dricka grönt te till din måltid kommer att minimera näringsintaget och hämma upptaget av järn och mineraler från mat.

Tre till fem koppar om dagen och inte mer

Även om det är väl ansett att det är bra för hälsan att dricka grönt te regelbundet, är det viktigt att förstå att tre till fem koppar om dagen är idealiskt. Överkonsumtion kan orsaka några allvarliga biverkningar på din kropp, inklusive anemi.

Även om grönt te innehåller relativt sett mindre koffein jämfört med andra teer, kan även det lägre koffeininnehållet påverka ens förmåga att sova. (Källa: Arkivfoto)

Inte innan du går och lägger dig

Man får inte konsumera grönt te innan man går och lägger sig eftersom det innehåller koffein och är urindrivande. Även om grönt te innehåller relativt sett mindre koffein jämfört med andra teer, kan även det lägre koffeininnehållet påverka ens förmåga att sova. Dessutom, eftersom dess diuretikum, om du konsumerar det innan du går och lägger dig, kommer du att springa till toaletten och störa din sömn. Så drick grönt te minst en till två timmar innan du går och lägger dig. Detta hjälper dig att bränna fett även när du sover. Alternativt kan du välja infusioner som kamomillte som din läggdagsdryck som främjar sömnen.

Kombinera grönt te med träning

Grönt te hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning och hjälper till att hämma upptaget av fett. Om du letar efter att tappa de där extra kilona, ​​kommer det inte att hjälpa att konsumera bara grönt te. Det är viktigt att kombinera grönt te med träning för optimala fördelar. Läkare, fitnesstränare, dietister och dietister rekommenderar grönt te med tillräcklig träning.

(Med input från Dolly Kumar, Director, GAIA)

olika typer av pilträd med bilder

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.